اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که زیاد دچار ورم پا می شوید و با این مشکل مواجه هستید اما علت ورم پا را نمی دانید و از راه های درمان آن بی خبر هستید, پا به پای ما در این مقاله برای رفع این مشکل گام بردارید.
علت ورم پا چیست؟
ورم پا ممکن است علل متفاوتی داشته باشد در ادامه بررسی مهمترین علت های ورم پا ها اشاره می کنیم:
- یکی از دلایل ورم پا می تواند جمع شدن آب و مایعات در بافت های بدن باشد.
- بیماریهای قلبی_ عروقی, کبدی و کلیوی, اختلالات رگ های خونی می توانند از دلایل ورم پاها باشند.
- عفونت میکروبی پا از دیگر علائم ورم پاها است.
- نیش حشرات از دیگر عوامل ورم پا است.
- لخته شدن خون در پا از دلایل ورم پا است.
- بالا رفتن سن
- دچار سوختگی شدن
- منسدد شدن غدد لنفاوی
- مصرف غذاهای شور و کربوهیدرات دار
- استفاده از قرص های ضد بارداری و یا درمان های هورمنی
- سندروم پیش از پریودی
- حاملگی
- حبس شدن نمک در بدن
- آسیب دیدن عضلات
- واریس پا
- ملتهب شدن وریدها که موجب می شوند خون به درستی به قلب نرسد.
- عکس العمل های آلرژیک
- مسمومیت حاملگی که با افزایش فشار خون و اوره همراه است.
- اختلال های عضلانی و عصبی
- حوادث یا تروما
- جراحی لگن
- سرطان
- استفاده بیش از اندازه از ملین ها
- مصرف بیش از حد از دیورتیک
- مصرف زیاد داروها
- مصرف داروهای ضد افسردگی می تواند یک علت ورم پا باشد.
- استفاده از استیروئیدها
- مصرف داروهای فشار خون
- خوردن داروهای ضد التهابی
- استفاده از منسدد کننده های کلسیم و هورمن درمانی همانند استروژن درمانی
- مصرف داروهای دیابت
- پرواز و نشستن در ماشین نیز به مدت طولانی نیز می تواند علت ورم پا باشد.
انگشت خود را روی ورم پایتان بگذارید و فشار بدهید اگر جای انگشتتان چند دقیقه ماند و برطرف نشد همچنین اگر ورم پا با درد در قفسه سینه, تنگی نفس, ازدیاد وزن, و ورمی که به پوست آسیب رسانده است یا ورم بخاطر مصرف داروی خاص باشد به پزشک مراجعه کنید.
راه حل هایی برای درمان ورم پا:
- به غذایی که می خورید توجه کنید و در برنامه غذایی خود چربی های اشباع را حدالامکان کم و حذف کنید و جای آن میوه و سبزیجات را درون رژیم غذایی خود قرار دهید که موجب آزاد شدن آب بدن و پیشگیری از ورم پا می شود.
- روزانه به ازای هر یک کیلوگرم از وزنتان مقدار 5/7 تا یک گرم پروتئین مصرف کنید. زمانی آب در داخل پاها جمع می شود که خونی که به قلب می رود پروتئین کافی نداشته باشد.
- از منابع غنی ویتامین E مثل گردو, بادام, دانه انگور و ماهی آب های سرد استفاده کنید. ویتامین D به بدن خود برسانید, این ویتامین محافظ استخوان و عروق خونی است و موجب کم شدن نفوذپذیری سلولی می شود.
- از مواد غذایی اسفنجی استفاده نکنید.
- به مدت طولانی و زیاد سرپا نایستید.
ورزش های مناسب برای رفع ورم پا:
- روی یک صندلی یا نیمکت به طوری که کمرتان خم نشود بنشینید و یک توپ کوچک را کف پای خود بگذارید و بدون وارد کردن کوچکترین فشاری, توپ را بچرخانید. این کار را برای هر پا به مدت یک دقیقه انجام دهید.
- جلوی پنجره بایستید, به مدت یک دقیقه نفس عمیق بکشید تا قفسه سینه تان باز شود.
- یکی از پاهایتان را به روی پله ای بگذارید و به روی سرپنجه خود بایستید, پای دیگرتان را پشت این پا ببرید و قفل کنید. خودتان را بالا بکشید و برگردید به طوری که پاشنه پا پایین تر از سطح پله قرار بگیرد. این کار را بیست بار بر روی هر پا انجام دهید.
- بایستید و زانوی پایتان را به مدت یک دقیقه تا قفسه سینه بالا ببرید و همین حرکت را روی پای بعدی هم انجام دهید.
- یک دقیقه در هر روز به حالت نشسته پاهای خود را دراز کنید و سرپنجه هایتان را به سمت خودتان بکشید.
- پاهایتان را روزی ده تا پانزده دقیقه سی سانتی متر بالا تر از قلبتان نگه دارید.
راه های پیشگیری از مبتلا شدن به ورم پا:
- تحرکتان را در روز زیاد کنید.
- کفش و دمپایی های مناسب و راحتی و طبی بپوشید.
- موقع خواب یک بالشت لای پاهایتان بگذارید.
- جوراب های ساپورتی و ساق بلند الاستیک تهیه کنید و بپوشید.
- آب زیاد بنوشید.
- وزنتان را کم کنید.
- پیاده روی داشته باشید.
- مصرف نمک را کم و حذف کنید.
- به مدت طولانی نایستید و ننشینید.
در این پست دلایل ورم پاها و روشهای درمان و راه حلهایی برای پیشگیری از این موضوع را با شما به اشتراک گذاشتیم تا با دانستن این مسائل این بیماری را رفع و در صورت لزوم به دکتر مراجعه شود.
