افطار

از نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری اجتناب نمایید، چون چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک‌های معدنی که بدن شما در طول روز به آن احتیاج دارد می‌شود.

مدیرکل کمیته امداد استان تهران از پیش‌بینی افزایش 2.5 برابری فطریه در ماه رمضان امسال خبر داد و گفت: امسال در ماه رمضان به 118 هزار نفر افطار و غذای گرم داده خواهد شد.

پایان یک میهمانی ناب خودمانی که با میلاد حضرت علی(ع) شروع شده بود، به شام غریبان بانوی صبر گره خورده است و وداع مهمانان روزه دار با این مراسم معنوی را سخت و دلگیر می کند.

در صورت بروز یبوست در طول ایام روزه‌داری، می‌توان علاوه بر ایجاد تحرک (پیاده‌روی و ...)، از میوه‌ها، سبزی‌ها، مایعات کافی، خیسانده آلوبخارا، انجیر، برگه‌های هلو، زرد آلو، قیسی و ... استفاده کرد.

افرادی که بدون سحری روزه می‌گیرند، به خصوص در این زمان که مدت روزه‌داری طولانی است، با مشکلاتی مثل افت قند خون، کم شدن آب بدن، کاهش توان کاری، بی حسی و کاهش قدرت تمرکزمواجه می‌شوند.

وعده سحری بهتر است مثل وعده ناهار باشد و غذای اصلی در ‌این وعده صرف شود.

روش تهیه و مصرف غذا در ماه رمضان با ماه‌های دیگر سال قدری متفاوت است.

هنگام شکستن روزه و آغاز مجدد تغذیه، به علت تغییراتی که در سیستم گوارش و پارامترهای بیوشیمیایی خون به دلیل فاصله تقریباً طولانی از آخرین زمان تناول غذا ایجاد می‌شود.

از جمله این مایعات می توان به چای نعنا اشاره کرد. مخلوط آبلیموی تازه با آب یا چای کمرنگ یا شربت خاکشیر هم نوشیدنی های فوق العاده ای برای روزه داران محسوب می شوند.

آیا باید نگران از کاهش وزن ناشی از روزه گرفتن باشیم؟