تنفس-عمیق

جهان مملو از افراد سیگاری است که می‌خواهند برای همیشه سیگار را ترک کنند، اما انجام این کار برایشان مشکل است

شاید بیشتر به سلامت قلب پرداخته می‌شود اما ریه‌های سالم هم برای برخورداری از سلامت عمومی ضروری هستند. در واقع بین ریه و سایر قسمت‌های بدن، تعاملات زیادی وجود دارد.

شرح مختصری از تکنیک‌های ضربه درمانی یا ضربه تراپی (tapping therapy) و ارتباط آنها با مشکلات مختلف مرتبط با سلامتی در مطلب ذیل آورده شده است

چندین روش خودیاری وجود دارند که در کاهش اضطراب سودمند می‌باشند. در این مقاله چند تکنیک غلبه بر اضطراب، استرس و تنش را معرفی خواهیم کرد

رویارویی با بلایای طبیعی و انسانی فشار روانی شدیدی ایجاد می کند، قربانیان ابتدا دچار شوک می شوند و اغلب پس از برطرف شدن شوک اولیه به تدریج و به مرور زمان بهبود می یابند و به حالت عادی خود بر می گردند

تنفس عمیق علاوه بر این که گامی موثر برای بازیابی انرژی است، منجر به دفع سموم و حتی بهبود سلامت دستگاه گوارش نیز می شود

این روزها عوامل استرس‌زا آنقدر زیاد شده‌اند که این تعادل را بر هم می‌زنند و تکنیک‌های ریکلس کردن (تن آرامی) می‌توانند این تعادل را دوباره به شما باز گردانند. یادگیری اصول اولیه این تکنیک‌ها کار دشواری نیست، فقط به کمی تمرین نیاز دارد.

تنش یک فشار روانی و احساسی بیش از حد تحمل فرد است. درواقع تنش زمانی ایجاد می‌شود که ما نتوانیم با فشارهای کوچک کنار بیاییم.

درست نفس کشیدن یک هـنر می بـاشـد کـه قـابـل یادگیری نیز است. ما همواره در حــین تنفس تنها از بخشی از ظرفیت تنفسی خود بهره میگیریم. در زیر چند تمرین ساده وجود دارد که به شما کمک میکنـد درست نفس بکشید. تنفس ناقص را میتوانید در زیر مشاهده کنید: