دیر-شام-خوردن

زمان خوردن درست مواد غذایی به اندازه‌ی چیزی که می‌خوریم مهم است، اگر دیروقت شام می خورید این عوارض در کمین شماست.

بسیاری از مردم در مورد اضافه وزن حاصل از خوردن شام در زمان های پایانی شب نگرانی خاصی خواهند داشت. یک پیشنهاد معمول این است که قبل از ساعت 8 شب شام بخورید. اما هیچگاه توصیه ای برای دیر شام خوردن وجود ندارد.

بهتر است در وعده شام، کربوهیدرات کمپلکس که قند خون و در نتیجه انسولین را به‌صورت آنی بالا نبرند مثل نان سبوس‌دار خورده شود یا از سبزیجات و حبوبات که جذب قند را کُند می‌کنند, استفاده کنیم البته پروتئین هم انتخاب خوبی است.

شام بخور

افراد پرمشغله معمولاً زمان خوردن شام خود را به انتهای شب موکول می‌کنند؛ اما آیا این کار به سلامت فرد لطمه می‌زند؟ پاسخ منفی است. دیر شام خوردن هیچ تأثیری بر سلامت ما ندارد؛ اما تنها چیزی که اهمیت دارد میزان کالری دریافتی بدن در ساعات پایانی شب است. در ادامه با بنیتا همراه باشید.