رژیم-غذایی-سالم

یک رژیم غذایی سالم باید مبتنی بر اصول اساسی تغذیه باشد تا بدن را با کمبود مواجه نکند؛ در این مقاله در خصوص انتخاب یک رژیم غذایی سالم راهنمایی‌هایی ارائه شده است.

گیاهخواران و به ویژه گیاهخواران تام از سطح سرمی پایین‌تری از EPA و DHA برخوردار هستند، اما به هر صورت گیاهخواران تام می‌توانند DHA را از مکمل جلبک‌های دریایی که حاوی این اسید چرب هستند و غذاهایی که با این اسید چرب غنی شده‌اند، تامین نمایند.

توصیه می‌شود از بلورهای تصفیه نشده نمک سنگ استفاده کنید. نمک سنگ حاوی 84 نوع از 92 املاح ضروری است و همچنین حاوی کلسیم و منیزیم می‌باشد که با بدن هماهنگ و سازگار است.

اگر رژیم غذایی متنوعی را انتخاب کنید که حاوی ترکیبی از آنتی اکسیدان‌ها، غلات سبوسدار و اسیدهای چرب ضروری برای بدن باشد، می‌توانید خطر ابتلا به بیماری‌های جدی و مهم را کاهش دهید و در نتیجه طول عمر خود را تضمین کنید.

انتخاب‌های غذائی معروف دارای سدیم بالا، شامل انواع شور، سبزی‌های کنسرو شده و سوپ‌های آماده‌ی مصرف انواع اسنک، گوشت‌های عمل‌آوری شده و وعده‌های غذائی اصلی کنسروی و بسته‌بندی شده می‌باشند.

پنیر فتا نیز می‌توانید به آن اضافه کنید که خود علاوه بر پروتئین حاوی مقداری چربی‌های سالم نیز هست. امیدواریم از این دستور پخت لذت ببرید.

یکی از تأثیرات مثبت روزه‌داری که به طور کامل به ثبات رسیده است کاهش سرعت روند پیری و افزایش امید به زندگی است که بخشی از این مسئله به دلیل تاثیرات مثبت مستقیمی است که روزه‌داری در بدن به همراه دارد.

به ندرت پیش می‌آید فردی که تصمیم به کاهش وزن و پیروی از یک رژیم لاغری می‌گیرد، در اولین تلاش خود موفق شود.

هنگامی که آزمایشات یک فرد را چک می‌کنیم ،پارامترهایی را تحت عنوان پروفایل لیپیدی مشاهده می کنیم. این پارامترها در بیماری‌های قلبی عروقی و سکته‌های مغزی حائز اهمیت است.

در حوزه تغذیه باورهای نادرستی وجود دارد که در این مطلب به چند عدد از این باورها پرداخته شده تا اطلاعات درست را بتوان جایگزین آنها کرد.