بارداری-و-ورزش

9 ماه دوران بارداری در حالی که انتظار فرزند دلبند خود را می‌کشید، به نظر دوران طولانی می‌رسد. یکی از بهترین راهکارها برای راحت‌تر گذراندن این دوران ورزش کردن است.

ورزش کردن عادت خوبی است که حتما باید آن را در برنامه روزانه خود قرار دهیم؛ همانند مسواک زدن که آن را برای سالم نگه داشتن دندان‌هایمان هر روز انجام می‌دهیم.

روزهای داغ تابستان ممکن است تحمل بارداری و شیردهی را برای مادران دشوار کند؛ در این مقاله راهکار‌هایی به مادران عزیز پیشنهاد شده است تا این روزها را با آرامش بیشتر و دغدغه کمتری سپری کنند.

بخش دوم- پس از تولد نوزاد، مادر بیشتر فکر و تمرکزش متوجه فرزندش است و نه خودش! زیرا نگهداری از کودک بسیار جذاب و وقت‌گیر است. اما مادران عزیز، لطفا کمی هم به فکر خود باشید!

بخش اول- هنگامی که در دوران بارداری ورزش می‌کنید، نه تنها ورزش به سلامتی شما و جنین کمک می‌کند بلکه به لحاظ روحی و احساسی نیز بهتر خواهید بود. البته، برای زنان بارداری که پیش از حاملگی خود ورزش نمی‌کردند.

معمولا تمام خانم‌ها مراحل اولیه بارداری هیجان‌زده هستند و اگر بارداری برای نخستین بار باشد، این هیجانات بیشتر است. کم‌کم حالت تهوع‌ها، دل دردها، کمردردها و بی‌اشتهایی به غذاها شروع می‌شود.

بخش دوم- تغذیه دوران بارداری نقش بسیار مهمی در سلامت جنین دارد. نیازهای تغذیه‌ای، از نظر کمی و کیفی، افزایش می‌یابد و مادر باردار باید غذاهایی را مصرف کند که تأمین کننده‌ رشد جنین باشد.