تحریریه زندگی آنلاین- گروه کودک سالم
معمولا تمام خانم‌ها مراحل اولیه بارداری هیجان‌زده هستند و اگر بارداری برای نخستین بار باشد، این هیجانات بیشتر است. کم‌کم حالت تهوع‌ها، دل دردها، کمردردها و بی‌اشتهایی به غذاها شروع می‌شود و در سه ماه نخست بارداری به اوج خود می‌رسد. با افزایش ماه‌های بارداری، صبر و تحمل خانم‌ها کمتر می‌شوند و روزها را برای رهایی از این وضعیت می‌شمارند.
در سه ماه آخر بارداری تقریبا بیقرار می‌شوند و دیگر تحمل این شرایط را ندارند و به نظرشان روزها تمام نمی‌شود. در چنین شرایطی تغییر برنامه روزانه زندگی و فعالیت‌های روزمره و توجه به فعالیت‌های دیگر می‌تواند بسیار کارگشا باشد.
عکس بگیرید
در طول دوران بارداری می‌توانید سری به آتلیه بزنید و از این روزهای خود عکس بگیرید. حتی می‌توانید این کار را ماه به ماه انجام دهید تا از تغییرات فیزیکی خود در طول 9 بارداری یک آلبوم عکس تهیه کنید و برای نشان دادن عکس‌ها به فرزندتان لحظه شماری کنید.
می‌توانید هر بار که با همسرتان از خانه خارج می‌شوید یا وقتی با دوستان‌تان هستید، عکس یادگاری بگیرید. در مواقع بیکاری و فراغت سعی کنید چند خطی خاطره بنویسید. هر بار که حس خاصی را تجربه می‌کنید، بنویسید. در ضمن می‌توانید در کنار هر بخشی که می‌نویسید، یک عکس هم بچسبانید تا آلبوم خاطرات‌تان تکمیل شود.
اگر از عکس‌های خانوادگی و عکس با دوستان استفاده کنید، کارتان جذاب‌تر می‌شود. به این ترتیب دوران بارداری شما بسیار به یاد ماندنی خواهد شد.
خرید کردن
خرید کردن از جمله فعالیت‌های مورد علاقه خانم‌هاست و وقتی پیشنهاد خرید رفتن به آنها می‌شود، بسیار خوشحال می‌شوند. اگر در اثر بارداری دچار احساس رخوت و سستی شده‌اید و حوصله هیچ کاری ندارید، هفته‌ای یک دو بار به خرید بروید و با توجه به بودجه‌ای که دارید، خرید کنید.
البته همیشه هم نیازی نیست چیزی بخرید. گاهی اوقات با سرزدن به مغازه‌ها و فروشگاه‌ها می‌شود کمی وقت گذراند و از آخرین مد لوازم و لباس‌ها مطلع شد. در ضمن در هر بار خرید می‌توانید یک تکه از لباس‌ها و وسایل مورد نیاز فرزندتان را خریداری کنید.
سعی کنید غذاهای جدید درست کنید
از کتاب آشپزی دستور پخت چند غذای جدید را یاد بگیرید. می‌توانید خودتان این‌کار را انجام دهید و یا از نزدیکان‌تان کمک بگیرید. از غذاهای سالم و متنوع که هم طعم خوبی دارند و هم سرشار از مواد مغذی هستند، استفاده کنید. درست کردن سوپ‌های مختلف، سالادهای متفاوت و غذاهای دیگر را یاد بگیرید.
وقتی که چیزهای جدید برای خوردن تهیه می‌کنید، همسرتان نیز هیجان‌زده و خوشحال می‌شود.
به ظاهر خود برسید
احتمالا در طول دوران بارداری از ظاهر خود و رسیدگی به آن غافل می‌شوید. کمی وزن اضافه می‌کنید و شکم‌تان بسیار بزرگ‌تر می‌شود. برخی از خانم‌ها دچار تغییرات دیگر مثل تیره شدن پوست و ایجاد لکه‌ها پوستی نیز تجربه می‌شوند. تغییر ظاهر قیافه ممکن است باعث شود تا اعتماد به نفس خود را از دست بدهید، ولی نباید اینگونه باشد؛ زیرا تمام خانم‌ها در چنین موقعیتی این مرحله را تجربه می‌کنند و شما مستثنی نیستید.
بهتر است ظاهر خود را به روز کنید. به پوست‌تان رسیدگی کنید. روی آن ماسک بگذارید. موهای‌تان را هم مرتب کنید. می‌توانید از لوازم آرایشی گیاهی و بدون خطر برای افزایش زیبایی موها و در عین حال حفظ سلامت آنها استفاده کنید. ناخن‌های‌تان را زیباتر کنید و شکل بهتری به آنها بدهید.
اگر مدل موهای‌تان را تغییر دهید، اعتماد به نفس‌تان بیشتر می‌شود. حتی می‌توانید از لباس‌های متنوع با مدل‌های جالب و جدید استفاده کنید، البته لباس‌هایی که متناسب سایز شما باشند.
به گردش‌ها و سفرهای کوتاه و یا پیک‌نیک بروید
در طول دوران بارداری، به خصوص در سه ماه دوم بارداری، می‌توانید ترتیب یک سفر کوتاه و یا حتی در حد یک پیک نیک را بدهید. هنگام سفر به تمام توصیه‌های پزشک خود عمل کنید. در واقع بهتر است که قبل از این کار ابتدا از پزشک‌تان اجازه بگیرید. فراموش نکنید که داروهای خود را همراه ببرید.
با مسافرت و رفتن به خارج از شهر مسلما لذت زیادی خواهید برد. سعی کنید با بهترین دوستان‌تان سفر کنید. اما بهتر است از فکر سفر در روزهای پایانی بارداری منصرف شوید.
شمعی روشن کنید
به هنگام شام خوردن در کنار همسرتان، شمع روشن کنید. حتی می‌توانید یک شب یک هتل یا رستوران را رزرو کنید و به اتفاق همسرتان به آنجا بروید تا یک شب رمانتیک را آنجا در کنار هم باشید. روزهای عاشقانه با همسرتان را مثل روزهای نخستین آشنایی‌تان با شکوه و به یادمادنی کنید.
این اتفاقات خوشایند عشق و علاقه میان شما را بیشتر می‌کند. حتی می‌توانید برای خوشحال‌تر شدن یکدیگر به هم هدیه بدهید و این هدیه می‌تواند یک شاخه گل رز باشد که سمبل عشق و علاقه است.
ورزش کنید
در برنامه روزانه خود، زمانی را برای ورزش کردن اختصاص دهید. به پیاده‌روی بروید. احساس تازگی و نشاط کنید. این‌کار را اگر صبح‌ها انجام دهید، بهتر است. در پارک و فضاهای سبز بیشتر احساس سر زندگی خواهید کرد. می‌توانید از همسایه یا دوستان‌تان بخواهید که در این پیاده‌روی همراهی‌تان کنند.
پیاده‌روی بهترین ورزش دوران بارداری است. می‌توانید یوگا و مدیتیشن را نیز تمرین کنید و آنها را در خانه انجام دهید. برای انجام این فعالیت‌ها بهتر است که از راهنمایی‌های افراد متخصص بهره‌مند شوید.
کتاب بخوانید
شما می‌توانید بهترین لحظات دوران بارداری خود را با کتاب خواندن سپری کنید. کتاب‌ها و مقاله‌های خوب را انتخاب کنید. می‌توانید کتاب‌هایی در مورد بارداری، مراقبت از جنین، مراقبت از کودک، تغذیه سالم در دوران بارداری و ... بخوانید. این کتاب‌ها میزان آگاهی و دانش شما را در وضعیتی که در آن هستید، افزایش می‌دهند. حتی می‌توانید در همنشینی‌های‌تان با سایر خانم‌ها از چیزهایی که خوانده‌اید و آگاه شده‌اید، حرف بزنید و تبادل نظر کنید.
یک فهرست از اسامی کودکان تهیه کنید
حالا دیگر وقت آن رسیده است که به طور جدی به انتخاب اسم برای فرزندتان فکر کنید. فهرستی از اسامی دخترانه یا پسرانه تهیه کنید. بهتر است برای فرزندتان اسم کوتاه و پر معنی انتخاب کنید. با این آمادگی بعد از تولد فرزندتان دیگر استرس انتخاب اسم را نخواهید داشت. حتی می‌توانید برای انتخاب اسم از اینترنت کمک بگیرید.
خوب و آسوده بخوابید
زمان بهره‌مندی از خواب آرام و آسوده حالاست. بعد از تولد فرزندتان دیگر فرصت و شانس خواب راحت و آسوده را نخواهید داشت. بهتر است که حالا زمان را غنیمت بشمارید و تا جائی که امکان دارد، بخوابید و استراحت کنید. نوزادان معمولا تمام طول شب را نمی‌خوابند؛ پس به زودی خواب آسوده و آرام شبانه را برای مدتی از دست خواهید داد و این روند دست کم تا 1-2 سال ادامه دارد.
بارداری دورانی است که برای شما احساسات متفاوت به همراه خواهد داشت؛ یک مرحله متفاوت با احساسات متفاوت. گاهی اوقات احساس شادی می‌کنید و گاه احساس غم و اندوه. حتی ممکن است افسرده شوید؛ ولی تمام این افت و خیزها نباید مانع لذت بردن شما از زندگی شوند. بهتر است تلاش کنید خود را شاد نگه دارید و استرس‌تان را کاهش دهید. زندگی سالم و شاد شما حتما برای نوزادتان مفید خواهد بود.
