تمرین

در یکی از عکس‌های منتشر شده از جلسات تمرین نمایش «شرق دور، شرق نزدیک»، حامد بهداد با دست‌کش بوکس در حال مبارزه دیده می‌شود.

مرحله بعد مقام «ریاضت» یعنی تمرین است.

معمولا در تمرین های ورزشی، گروه ماهیچه های اصلی که شامل سینه، شانه، جلو بازو، پشت بازو، و پاها می شوند، مورد پرورش قرار می گیرند

با وجود برنامه های فشرده کاری، تعهدات خانوادگی، و شب های بیرون از خانه تقریبا پیروی از برنامه منظم باشگاه و تمرین در آنجا قدری مشکل به نظر می رسد

بالاخره بعد از مدتها تصمیم می گیرید که به باشگاه بروید

نیروهای ویژه آمریکا و اعراب منطقه عملیاتی مشترک با اهداف گوناگون از جمله مقابله با نفتکتش ربایی و تهدیدهای نامتقارن را اجرا کردند.

1. «باسواد هیجانی» شوید به جای اینکه افراد و موقعیت‌ها را توصیف کنید، احساساتتان را نام‌گذاری کنید؛ مثلاً به جای «این موضوع، مسخره است» بگویید «من احساس بی‌صبری می‌کنم» و به جای «تو یک آدم احمقِ بی‌عاطفه هستی» بگویید «من احساس آزردگی و ناراحتی می‌کنم» و به جای «تو مثل یک ابله زندگی می‌کنی» بگویید «من احساس ترس می‌کنم».

چه در خانه کار کنید چه در دفتر، احتمالا ساعات زیادی را پشت میز می نشینید و به صفحه نمایش کامپیوترتان خیره می شوید. ما برای شما یک اینفوگرافی با 10 تمرین ساده در نظر گرفته ایم که با انجام آن ها می توانید مطمئن باشید که هنگام کار سالم و سرحال می مانید.

آیا تا به حال شده که بخواهید در بیش از یک مکان به طور هم زمان حضور داشته باشید