خواب-بهتر

حتی اگر یکی از آن کامروایان سحرخیز هستید، مشکلی نیست که گاهی بسیار خسته و کوفته در محل کار یا تحصیل حاضر شوید

نگران نباشید، تنها شما نیستید که خواب راحتی ندارید. برآورد شده است که بیش از 20 میلیون آمریکایی نوعی از مشکلات مربوط به خواب را تجربه می کنند و بیش از 40 میلیون نفر از بیماری مزمن مربوط به خواب رنج می برند

خواب برای سلامتی و تندرستی‌مان ضروری است، با این وجود میلیون‌ها نفر از کم خوابی رنج می‌برند. خوشبختانه یک راه ساده برای بهبود خواب‌تان خوردن انواع خاصی از خوراکی‌ها است.

اگر می‌خواهید بعد از شام یک دسر شیرین و سبک بخورید، به سراغ توت و ماست بروید که هم پروتئین کافی دارند و هم به اندازه کافی شیرین هستند.

اتاق خواب: احساس آسودگی و آرامش در صبح فضیلتی که به نظر می‌رسد افراد کمی آن را تجربه می‌کنند

در بسیاری از مواقعی که کارهای زیادی در دست انجام داریم، آرزو می کنیم که ای کاش، شبانه روز بیشتر از 24 ساعت بود و ما می توانستیم در زمان تعیین شده، مسوولیت های خود را به انجام برسانیم. اما چنین امری امکان ندارد و در نتیجه، برای استفاده بهینه از یک شبانه روز، ترجیح می دهیم از زمان خواب خود کاسته و به ساعت های فعالیتمان اضافه کنیم.