دویدن

دوی کوتاه، اما تند روزانه خطر بیماری‌های قلبی عروقی را به مدت 45 درصد کاهش می‌دهد و به این ترتیب نیز خطر مرگ و میر زودهنگام به میزان 30 درصد کاهش پیدا می‌کند.

محققان به آنالیز سلامت 48 هزار دونده و پیاده‌رو که اکثریت آنها در دهه پنجم و ششم زندگی خود بودند پرداختند. آن‌ها دریافتند که پیاده‌روی سریع به اندازه دویدن از خطر دیابت، کلسترول و فشار خون بالا می‌کاهد.

اگر می دوید بدون شک از تاثیری که برنامه غذایی روی عملکردتان دارد با خبر هستید. اگر به بدن درست سوخت رسانی نشده باشد مسلما کندتر از همیشه می دوید و زمان دویدنتان نسبت به همیشه طولانی تر می شود و احساس بی حالی خواهید داشت

4تا 5 بار دویدن در هفته به صورت تناوبی را یکی از برنامه های روزمره خود قرار بدهید تا از منافع این ورزش بهرمند بشوید

از افتادن شانه‌ها و به جلو آمدن سرتان هنگام کار با تردمیل خودداری کنید. توجه داشته باشید که طول گام‌هایتان باید مانند طول گامی باشد که در حالت عادی است.

از افتادن شانه‌ها و به جلو آمدن سرتان هنگام کار با تردمیل خودداری کنید. توجه داشته باشید که طول گام‌هایتان باید مانند طول گامی باشد که در حالت عادی است.

دو، ورزش مورد علاقه و لذت‌بخش در بین زنان و مردان است اما جالب است بدانید مردان سریع‌تر از زنان هستند

کافی است در اینترنت سرچی در مورد “نحوه درست دویدن” انجام دهید در میان سیل اطلاعات علمی گم خواهید شد

یونانی ها می گویند: اگر می خواهید قوی باشید، بدوید

محققان دانشگاه ایالتی آیووا ادعا کرده اند که هر ساعت دویدن 7 ساعت بر عمر شما خواهد افزود و شما در این 7 ساعت خیلی کارها می توانید بکنید!