دویدن

در افراد چاق، دویدن می‌تواند بهترین تمرین ورزشی برای سوزاندن چربی باشد. زیرا به محض آنکه فرد یک برنامه‌ی دویدن را آغاز می‌کند که به نوبه خود او را به ادامه کار ترغیب می‌نماید، نتایج سودآور آن شروع می‌شود

تنگی‌نفس بعد از دویدن، در حال کوهنوردی، موقع بالا رفتن از پله‌ها و هنگام هر فعالیت سنگینی، پدیده‌ نسبتا شایعی است اما اگر در حال استراحت به این مشل دچار شوید، باید به پزشک مراجعه کنید تا مشکلتان بررسی شود

افراد زیادی تصور می‌کنند که دویدن حتما باید با سرعت زیاد انجام شود تا تاثیرگذار باشد. با این حال دویدن چه با سرعت کم و چه سرعت زیاد فواید زیادی دارد

اگر دچار اضافه وزن هستید در کنار داشتن رژیم غذایی استاندارد می‌توانید بدوید تا به این ترتیب به تناسب اندام مورد نظر خود دست پیدا کنید

گروهی از عصب شناسان آلمانی، با بررسی توانایی های مغزی چندین دونده در طی چند هفته متوجه شدند که قدرت تمرکز و حافظه تصویری در آنها بسیار بالا رفته است

دوی کوتاه، اما تند روزانه خطر بیماری‌های قلبی عروقی را به مدت 45 درصد کاهش می‌دهد و به این ترتیب نیز خطر مرگ و میر زودهنگام به میزان 30 درصد کاهش پیدا می‌کند.

محققان به آنالیز سلامت 48 هزار دونده و پیاده‌رو که اکثریت آنها در دهه پنجم و ششم زندگی خود بودند پرداختند. آن‌ها دریافتند که پیاده‌روی سریع به اندازه دویدن از خطر دیابت، کلسترول و فشار خون بالا می‌کاهد.

اگر می دوید بدون شک از تاثیری که برنامه غذایی روی عملکردتان دارد با خبر هستید. اگر به بدن درست سوخت رسانی نشده باشد مسلما کندتر از همیشه می دوید و زمان دویدنتان نسبت به همیشه طولانی تر می شود و احساس بی حالی خواهید داشت

4تا 5 بار دویدن در هفته به صورت تناوبی را یکی از برنامه های روزمره خود قرار بدهید تا از منافع این ورزش بهرمند بشوید