دویدن

احتمالا می‌دانید که دویدن، یکی از بهترین راه‌ها برای سوزاندن چربی است، اما فقط به خاطر اینکه دویدن خوب است، بدین معنا نیست که نمی‌تواند بهتر شود! برای افزایش از دست دادن چربی، برخی از این نکات غیر معمول دویدن را امتحان کنید.

شما می‌توانید تقریبا هر جایی بدوید، آن هم بدون هیچ تجهیزاتی. پس باید شروعش آسان باشد، یک پا را جلوی دیگری فرود می‌آورید و ادامه می‌دهید. درست است دیگر؟ خیر، ماجرا به این سادگی نیست. در ادامه با کتاب کاله همراه باشید.

دویدن روی تردمیل می‌تواند به شدت خسته کننده و سرعتی شود. اما وقتی آب‌و‌هوا در بیرون نامساعد است چاره دیگری نیست، مگر اینکه حاضر باشید تمرین هوازی را کنار بگذارید که بهترین انتخاب نیست

تا قرن 18 کفش ورزشی وجود نداشت تا این‌که یک نفر به این فکر افتاد که بجای کفه‌های رایج از لاستیک برای کفه کفش استفاده کند. اما کفش‌های ورزشی اولیه به هیچ وجه مثل امروزی‌های‌شان راحت نبودند و اگر خنده‌تان نمی‌گیرد باید بگوییم که کفش‌های ورزشی آن موقع پای چپ و راستش هیچ فرقی با هم نمی‌کرد.

چیزی که در اینجا تعجب‌آور است این است که میزانی که هر فرد می‌دود مهم به نظر نمی‌رسد. کسانی که در هفته مسیری را برای 150 دقیقه یا بیشتر می‌دوند یا به خصوص کسانی که سریع‌تر می‌دوند، بیشتر از کسانی که نمی‌دوند، زندگی می‌کنند.

دویدن یکی از بهترین فعالیت‌ها برای ارتقا سلامت قلب محسوب می‌شود. اما اگر این کار را در آب و هوای سرد انجام دهید، منافع آن هرچه بیشتر تقویت می‌شود. آب و هوای سرد می‌تواند قلب را به سخت‌تر کار کردن تشویق کرده و جریان خون در بدن تقویت شود.

دویدن یکی از بهترین فعالیت ها برای ارتقا سلامت قلب محسوب می شود. اما اگر این کار را در آب و هوای سرد انجام دهید، منافع آن هرچه بیشتر تقویت می شود.

یوسین بولت قهرمان دوی 100 متر و 200 متر و دارنده رکوردهای جهانی بولت در مصاحبه‌ای با تلگراف درباره رسیدن به آمادگی جسمانی و تغذیه و تمرین مناسب گفت

دویدن یکی از بهترین فعالیت ها برای ارتقا سلامت قلب محسوب می شود. اما اگر این کار را در آب و هوای سرد انجام دهید، منافع آن هرچه بیشتر تقویت می شود.