دویدن

یافته‌های یک مطالعه جدید نشان می‌دهد ورزشکاران دوی ماراتون دچار آسیب کوتاه‌مدت به کلیه‌های‌شان می‌شوند

دو، یکی از قدیمی ترین روشهای کاهش و حفظ وزن است. خواه شما یک دونده ماراتن فصلی هستید یا برای اولین بار است که می خواهید بدوید، دویدن در هنگامی که با یک رژیم غذایی مناسب ترکیب شود، می تواند نقش مهمی در کاهش وزن شما ایفا کند.

آنها دریافتند برخی نشانه‌های خاصی که آنها در مایع استخراج شده زانو به دنبالش بودند (دو سیتوکین موسوم به GM-CSF و IL-15) از نظر میزان غلظت در شرکت‌کنندگان بعد از 30 دقیقه دویدن کاهش یافته بودند.

تحقیقات نشان می‌دهند که دویدن از پیشرفت آرتروز جلوگیری می‌کند. اکثر افراد معتقدند که دویدن بسیار خسته‌کننده و حتی گاهی دردناک است، اما باید بگوییم، تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که دویدن نه‌ تنها دردناک نیست بلکه باعث کم شدن التهاب مفاصل می‌شود.

حتی اگر ورزشکار حرفه‌ای نیستید و هر از گاهی چند کیلومتر می‌دوید، شاید در مورد ضرورت ذخیره کردن کربوهیدرات برای دویدن طولانی مدت و قبل از مسابقه شنیده باشید

اگر می‌خواهید با ورزش وزن کم کنید این مقاله را بخوانید

مهم نیست که شب قبل با چه انگیزه بالایی می‌خوابید، وقتی صبج فرا می‌رسد، وسوسه‌ی ماندن در تخت‌خواب گرم و نرم‌تان شما را اغوا خواهد کرد.

در قسمت قبل به این اشاره کردیم که تناسب اندام و داشتن رژیم غذایی اهمیت بسیاری دارد. در این مقاله توضیح درباره روش‌های تناسب اندام را ادامه خواهیم داد.

آیا نباید به تمریناتی که در آن عنوان می‌کنید قادر به انجام بهتر از این هستم، پایان دهید؟ آیا نباید تمرینات دیگری انجام دهید؟ آیا با ایجاد یک تغییر مشخص پیشرفت نمی‌کنید؟

زندگی مدرن بر روی بسیاری از اتفاقات اطراف ما تاثیر گذاشته و سبب شده که در سبک زندگی تغییراتی به وجود آید. افزایش ساعات کار، کوچک تر شدن مساحت مکان هایی مسکونی در کلان شهرها، ورود تکنولوژی های جدید، افزایش آلاینده ها، تغییرات جوی و بسیاری از عوامل دیگر توانسته اند در نحوه ورزش کردن هم تاثیراتی بگذارند.