دویدن

طبق مطالعات جدیدی که در مجله بین‌المللی سلامت و محیط‌زیست منتشر شده است، زندگی کردن در مناطقی که سر و صدای زیادی دارد احتمال ورزش کردن در ساکنان را کاهش می‌دهد.

دویدن به عنوان یک تمرین مهم و اساسی در زمینه تمرینات هوازی است. هر چند که همگان بر این موضوع واقف هستند اما بسیاری از افراد به علت عدم آگاهی از چگونگی انجام یک برنامه مدون نمی‌توانند استفاده لازم را از آن ببرند.

بسیاری از مردم، دویدن را به عنوان ورزش هوازی شان انتخاب می کنند تا به کمک آن کالری بسوزانند و چربی آب کنند

در فصل گرما دویدن در دمای بالا کمی سخت‌تر است و ممکن است باعث گرمازدگی شود. برای بسیاری از افراد این سوال پیش می‌آید که دویدن در هوای گرم برای بدن مضر است یا خیر

در افراد چاق، دویدن می‌تواند بهترین تمرین ورزشی برای سوزاندن چربی باشد. زیرا به محض آنکه فرد یک برنامه‌ی دویدن را آغاز می‌کند که به نوبه خود او را به ادامه کار ترغیب می‌نماید، نتایج سودآور آن شروع می‌شود

تنگی‌نفس بعد از دویدن، در حال کوهنوردی، موقع بالا رفتن از پله‌ها و هنگام هر فعالیت سنگینی، پدیده‌ نسبتا شایعی است اما اگر در حال استراحت به این مشل دچار شوید، باید به پزشک مراجعه کنید تا مشکلتان بررسی شود

افراد زیادی تصور می‌کنند که دویدن حتما باید با سرعت زیاد انجام شود تا تاثیرگذار باشد. با این حال دویدن چه با سرعت کم و چه سرعت زیاد فواید زیادی دارد

اگر دچار اضافه وزن هستید در کنار داشتن رژیم غذایی استاندارد می‌توانید بدوید تا به این ترتیب به تناسب اندام مورد نظر خود دست پیدا کنید