راه-های-ترک-سیگار

همه‌ی سیگاری‌هایی که واقعا تصمیم به ترک سیگار می‌گیرند دوست دارند راحت این عادت را کنار بگذارند و تا آخر عمر دیگر سراغش نروند. ما به دنبال این هستیم که از اعتیاد به نیکوتین برای همیشه خلاص شویم، حتی آن‌هایی که در مورد توانایی خود برای موفقیت بلند مدت در ترک سیگار تردید دارند نیز همین آرزو را دارند.

دولت‌ها نباید مالیات محصولات دخانیات را افزایش دهند چرا که این افزایش اثرات نامطلوبی بر افراد کم‌درآمد و فقیر دارد.

یکی از افکار بد این است که فقط همین یک سیگار را می‌کشم و یا «فعلاً چون استرس شدیدی دارم، یک سیگار می‌کشم و این سیگار، سیگار آخر من خواهد بود.»

شما با تمام مضرات سیگار کشیدن آشنا هستید ولی فکر می‌کنید که ترک کردن آن غیر ممکن است؛‌چرا که هر بار دچار استرس می‌شوید و با سیگار کشیدن به آرامش می‌رسید.

به افراد سیگاری که قصد ترک سیگار را دارند، توصیه می‌شود برنامه خواب خود را طوری تنظیم کنند که شب‌ها زود بخوابند و صبح‌ها زود از خواب بیدار شوند.