راه-های-کاهش-استرس

خیلی از کارآفرینان جوان به دلیل استرس بالا نمی‌توانند به موفقیت برسند و این مسئله سبب می‌شود تا استارتاپ آن‌ها در همان ابتدا زمین بخورد. این در حالی است که افراد موفق به خوبی می‌توانند استرس خود را مهار کنند. در ادامه با یوکن همراه باشید تا به شما بگوییم موفق‌ها چطور بر استرس خود غلبه می‌کنند.

اگر شما در مقابله با استرس مشکل دارید و معمولاً در هنگام استرس احساس خستگی شدید می‌کنید، نیاز دارید که تغذیه خود را از نظر داشتن مواد مغذی ضروری چک کنید. اگر در مواد مغذی خاصی کمبود دارید، باید برنامه غذایی خود را عوض کنید.

اجازه دهید ناراحتی‌تان از بین برود. آیا شما در زندگی سعی می‌کنید همه چیز را کنترل و بی‌نقص کنید؟

این روزها عوامل استرس‌زا آنقدر زیاد شده‌اند که این تعادل را بر هم می‌زنند و تکنیک‌های ریکلس کردن (تن آرامی) می‌توانند این تعادل را دوباره به شما باز گردانند. یادگیری اصول اولیه این تکنیک‌ها کار دشواری نیست، فقط به کمی تمرین نیاز دارد.

به پشت دراز بکشید و در حالی که پاها به صورت بسته است، دست‌ها را به راحتی در اطراف خود قرار دهید. روی تنفس خود متمرکز شوید و بگذارید با عمل دم شکم‌تان بالا و با عمل بازدم پایین بیاید. به طور عمیق نفس بکشید.

ورزش مرتب باعث بهبود و رشد فیزیولوژیکی، تقویت سیستم ایمنی، تحرک و پویایی بیشتر، افزایش سطح انرژی و ... می‌شود.

اگر به جای ورزش و نرمش‌هایی که انجام آنها برای‌تان سخت و طاقت فرساست، ورزشی را انتخاب کنید که واقعا دوست دارید.