اجازه ندهید اضطراب مزمن زندگی شما را خراب کند و انرژی شما را هدر دهد. شما می‌تواید با شیوه‌های طبیعی و بدون نیاز به دارو نیروی از دست رفته خود را باز یابید. آیا دائماً مضطرب، خسته یا به اصطلاح در حال انفجار هستید؟ اگر چه اضطراب در مورد فرد یا موضوعی که برای شما اهمیت دارد طبیعی است، اما اضطراب مکرر و غیر قابل مطمئناً طبیعی نخواهد بود و در طول زمان زندگی را دشوار و خراب می‌کند.
افرادی که از اضطراب مزمن رنج می‌برند، غالباً از انواع مسائل ناراحت کننده احتمالی آزار می‌بینند و این خود موجب بروز علائم ثانویه دیگری نظیر ترس، غم و غصه، استرس و خستگی مزمن که ظرفیت وجودی آنها را تهدید می‌کند، می‌شود. آنها از هنگام بیرون آمدن از رختخواب تا رفتن به سر کار، دیدن دیگران، زنده ماندن و حتی در مورد خود اضطراب هم دچار اضطراب می‌گردند.
اضطراب‌های خود را به‌طور طبیعی درمان کنید
اگر اشکالی از اضطراب را تجربه می‌کنید، مهم است که شرایط را بشناسید. تکذیب کردن فقط می‌تواند موقعیت شما را به تاخیر اندازد و به‌طور بالقوه شدت حمله بعدی اضطراب را افزایش دهد. شاید برخی جنبه‌های زندگی‌تان که مدتی است فراموش شده‌اند، به توجه شما نیاز دارند و اضطراب راهی برای جلب توجه شماست. مهم نیست که منبع اضطراب شما کجاست، برخی روش‌های ساده و طبیعی زیر را در پیش بگیرید تا بر اضطراب خود غلبه کنید:
با طبیعت همراه باشید
به طبیعت باز گردید. جدا شدن از مادر طبیعت همراه با استرس‌های ناشی از زندگی شهرنشینی، امواج الکترومغناطیسی و تغذیه ناکافی می‌توانند تولید واکنش‌های اضطرابی کنند. بدن ما از همان بدو تولد نیازمند این است که در دامان طبیعت پرورش یابد و زمانی که این محرومیت مزمن شود، مشکلات فیزیکی (جسمی) و روحی ایجاد می‌گردند.
با تفریحات منظمی همچون رفتن به کنار دریا، جنگل و ... به تنهایی یا با کسانی که دست‌شان دارید، دوباره ظرفیت وجودی خود را به دست می‌آورید. حتی یک پیاده‌روی 15 دقیقه‌ای در پارک پس از شام نیز می‌تواند برای بدن، ذهن و روح نیزوبخش باشد.
مصرف غذاهای کامل و تازه
از غذاهای کامل و تازه استفاده کنید. تمام موجودات زنده نیاز به غذاهای کامل دارند، نه غذاهای فرآوری شده، داروها، نگهدارنده‌های سنتیک یا افزودنی‌های دست ساز که تولید اضطراب، بی‌خوابی و بی‌قراری می‌کنند. تا حد امکان غذاهای تازه را به رژیم غذایی خود بیفزائید تا نیازهای‌تان با مواد غذایی ضروری تامین شود.
این غذاها ممکن است نیاز به زمان بیشتری برای تهیه داشته باشند، اما هر چه برای آنها زمان بیشتری بگذارید وقت کمتری را در کلینک‌های درمانی صرف می‌کنید و فرصت بیشتری برای بودن با کسانی که دوست‌شان دارید، خواهید داشت.
خواب شبانه
هنر استراحت کردن را بیاموزید. بدن انسان دست کم به هفت ساعت خواب شبانه نیاز دارد. همچنین با 10 دقیقه استراحت بعد از هر 60 - 90 دقیقه کار، عملکرد و یادگیری بهتری خواهید داشت. عدم استراحت کافی به راحتی می‌تواند موجب استرس، تحریک و اضطراب شود. هیچ گونه اختلال خواب را که بیش از یک هفته طول می‌کشد، نادیده نگیرید و دست کم نوعی شیوه خود آرامشی را که بهتر برای شما جواب می‌دهد یاد بگیرید؛ مثل یوگا، آروماتراپی، مدیتیشن یا تای چی.
تماشای تلویزیون
تحریکات مدرن روزمره را مدیریت کنید. مردم در گذشته تلویزیون، رادیو، موبایل یا اینترنت نداشتند اما کمتر دچار حملات ناشی از اضطراب می‌شدند. این راه‌های ارتباطی در زندگی مدرن بشر نقش مؤثری دارند؛ اما اکثر ما از آنها بد استفاده می‌کنیم و دقیقاً زمانی که باید آنها را کنار بگذاریم، این کار را انجام نمی‌دهیم.
با این تحریکات در حال افزایش و اطلاعاتی که به‌طور روزمره به دست می‌آوریم، تعجبی ندارد که بسیاری از ما دچار اضطراب باشیم. برای کار با رسانه‌هایی که واقعاً هم به آنها نیاز دارید، مدت مشخصی تعیین کرده و مطابق آن عمل کنید.
از بین بردن ناراحتی
اجازه دهید ناراحتی‌تان از بین برود. آیا شما در زندگی سعی می‌کنید همه چیز را کنترل و بی‌نقص کنید؟ اگر این‌طور است، ارتباطات خود را چک کنید و نتایج را مورد ارزیابی قرار دهید. آیا معمولاً از خود پسندی خود به نام خدمت‌رسانی به دیگران اظهار رضایت می‌کنید؟ آیا از اینکه یک فرد کنترل کننده باشید، لذت می‌برید؟
بسیاری چیزها در زندگی از کنترل ما خارج‌اند و بنابراین منطقی نیست در مورد آنها دلواپس باشیم. سعی کنید چیزهایی را که در کنترل شما هستند و آنهایی که تحت کنترل شما نیستند، بشناسید. سپس تقریباً 50 درصد اضطراب خود را از طریق فراموش کردن مواردی که تحت کنترل نیستند، از بین ببرید.
برای خواندن بخش دوم - راهکار طبیعی برای جلوگیری از استرس - اینجا کلیک کنید.
