کالری-سوزی

در عین حال‌ که هیچ ورزش خاصی برای از بین برد چاقی فقط در یک ناحیه مثل شکم یا باسن وجود ندارد، ولی قطعا برخی از تمرینات، اثر بخشی بیشتری داشته و به شما برای رسیدن به شکل ایده‌آل بدن کمک می‌کند

فعالیت‌های ورزشی زیادی برای انتخاب شما وجود دارد  اما مهم است که اطلاعات کافی برای انتخاب ورزش مناسب جهت سوزاندن حداکثر کالری و افزایش ضربان قلب  داشته باشید تا به شما در رسیدن به هدف کمک کند. چهار ورزش زیر از  کالری سوز ترین تمرینات هستند.

ساده ترین، کم هزینه ترین و مفرح بخش‌ترین راه سوزاندن کالری ورزش اینتروال است. ورزش اینتروال یعنی تمرینات کوتاه، با دوره پرفشار و تنوع در میزان زمان استراحت. در طول یک دوره ورزشی یا یک جلسه باشگاه طول زمان استراحت و تمرین به دفعات بالاو پایین می‌رود. با این روش، در یک جلسه ورزش حدود 900 تا 1000 کالری می‌سوزانید. 

با توجه به افزایش وزن بدن، مقدار کالری سوزانده شده نیز بیشتر می‌شود؛ بنابراین فردی که 68 کیلوگرم وزن دارد، حدود 46 کالری در ساعت و یا طی یک شب خوابیدن، 322 تا 414 کالری می‌سوزاند. فردی که 85 کیلوگرم وزن دارد، حدود 56 کالری در ساعت یا 392 تا 504 کالری طی یک شب خوابیدن می‌سوزاند.

یکی از رایج‌ترین اشباهاتی که متابولیسم بدن را کند می‌کند، بیدار شدن خیلی زود در هنگام صبح است. کم خوابی خود عاملی برای افزایش وزن محسوب می‌شود و شما حداقل باید 7 ساعت خواب شبانه داشته باشید تا سوخت و ساز بدن تان تنظیم شود.

شما می‌توانید با ساده‌ترین راهها که شاید ناخواسته بخشی از روتین زندگی‌مان باشند سوخت و ساز بدن خود را بالا ببرید و وزن کم کنید.

سوخت و ساز بدن شما متشکل از یک گروه فرایندهای شیمیایی است و عملکرد آن، تبدیل مواد مغذی به انرژی برای هر یک از اعضای بدن است

آیا تا به حال به این فکر کرده اید که در طول خواب چه مقدار کالری می سوزانید؟ شاید فکر کنید جواب این سوال ” نه خیلی زیاد ” است

فست فود و غذاهایی که کالری بالای دارد برای سلامتی مضر هستند. این غذاها کالری زیادی به بدن می‌رسانند که سوزاندن این کالری نیاز به فعالیت بدنی بالایی دارد

تحقیقات نشان می دهد که یک رژیم غذایی مبتنی بر گیاهان خطر ابتلا به سندرم متابولیک و بسیاری از شرایط بهداشتی مرتبط با آن را کاهش می دهد