کالری-سوزی

زمانی‌ که به باشگاه ورزشی وارد می‌شوید و هدف سوزاندن کالری و کاهش وزن دارید، بسیار مهم است که برای خود یک برنامه آماده کرده باشید. اما اگر می‌خواهید بدانید که چه مقدار زمان برای ورزش هوازی نیاز دارید یا چه میزان باید روی تردمیل بدوید تا وزن کم کنید و بتوانید تفاوت را روی عقربه ترازو ببینید باید به فاکتورهای تمرینی زیر توجه کنید.

می‌دانیم شما اهل دویدن نیستید. برای شما حوصله سر بر است، زانوهای شما درد می‌گیرد؛ پس بگذارید شما را با یکی‌ از بهترین جایگزین‌های دویدن که حتی بیشتر از آن کالری می‌سوزاند آشنا کنیم

اگر که زمان رفتن به باشگاه ورزشی را ندارید، خسته هستید  یا انگیزه کافی‌ ندارید، این 5 دقیقه برنامه ورزش بدن شما را در شرایط خوبی حفظ می‌کند. تمرکز این حرکات‌ تمرینی روی افزیش قدرت عضلات و تعادل شما است. این حرکت‌ها را در هر شرایط و محیطی‌ بدون داشتن هر گونه وسیله ورزشی می‌‍توانید انجام دهید.

شما نیاز ندارید که به یک ورزشکار حرفه‌ای‌ تبدیل شوید و کالری بسیار زیاد بسوزانید. ما به شما چند راه و روش ساده تمرینی که می‌توانید هر روز و در مدت زمان کم انجام دهید توصیه می‌کنیم که  چربی‌ بدن را سریعتر می‌سوزاند.

بسیار مهم است که زمان کافی‌ برای ورزش کردن داشته باشیم. ورزش از هر نوعی که باشد و در هر مکانی که انجام شود فواید زیادی به بدن می‌رساند

تمرینات فشرده گردشی  (ورزش سیرکوییت) از جدیدترین و جذاب‌ترین تمرینات ورزشی است که باعث چربی سوزی و سوزاندن کالری بالا در زمان کمتری می‌شود. این تمرینات ضربان قلب شما را بالا می‌برد و تمام عضلات بدن شما را درگیر می‌کند. متخصص تغذیه و ورزش ما به علل مختلفی این تمرینات را به شما توصیه می‌کند.

چربی سوزی هدف اول بسیاری از افرادی است که ورزش می‌کنند یا قصد به ورزش کردن دارند اما این که چه تمرینی انتخاب کنیم همیشه چالش بر انگیز است

آماده شوید که مقدار بسیار زیاد کالری بسوزانید و متابولسیم بدن را بیشتر از حد توان برانید. ورزش بسیار فشرده اینتروال تعدادی از حرکت‌های ساده با دمبل وزن متوسط را با تمرینات فشرده کل بدن بدون توقف ترکیب می‌کند تا حداکثر بازدهی از هر ثانیه در طول 10 دقیقه داشته باشید

تمرینات سخت در باشگاه معمولا از پر طرفدارترین ورزش‌ها برای ورزش‌کاران است ولی مهم است که بدانید تغییر دادن برنامه ورزشی این امکان را به وجود می‌‌آورد که خودمان را به چالش اندازیم و یک هدف جدید دنبال کنیم

تمرینات مقاومتی روز به روز محبوبیت بیشتری بین خانم‌ها پیدا می‌کند و اگر شما هنوز شروع به این گونه تمرینات نکردید، مطمئن باشید که فواید زیادی را از دست ‌می‌دهید.