کالری-سوزی

مهم نیست که هدف شما از کم کردن وزن چه باشد، گاهی وزن کم کردن به ظاهر غیر ممکن به نظر می‌رسد. بعضی‌ از مواقع وزن کم کردن می‌تواند با روش‌های مهم دیگر و فراتر از فقط تغییر کلی‌ در شیوه زندگی‌ باشد و سریعتر و آسانتر اتفاق بیفتد

با توجه به افزایش وزن بدن، مقدار کالری سوزانده شده نیز بیشتر می‌شود؛ بنابراین فردی که 68 کیلوگرم وزن دارد، حدود 46 کالری در ساعت و یا طی یک شب خوابیدن، 322 تا 414 کالری می‌سوزاند. فردی که 85 کیلوگرم وزن دارد، حدود 56 کالری در ساعت یا 392 تا 504 کالری طی یک شب خوابیدن می‌سوزاند.

تابستان داغ یا زمستان سرد؛ در کدام فصل وزن بیشتری کم می کنیم؟ میزان کالری سوزی در سرما بیشتر است یا گرما؟

اکثر افرادی که قصد کاهش وزن دارند می‌خواهند که هرچه سریعتر به هدف خود برسند. در حقیقت، اکثر رژیم‌های غذایی که شکست می‌خورند این است که با سرعت کافی نتیجه نشان نمی‌دهند و این اتفاق معمولا باعث می‌شود که افراد اشتیاق اولیه خود را به کاهش وزن از دست بدهند

هر چند تمرینات بدنسازی اساسا برای عضله سازی طراحی شده‌اند، اما تمرین دادن بدن در برابر مقاومت، یک نوع فعالیت چربی سوز در بلند مدت است.

افزایش سن و سالمندی با تغییرات زیادی در بدن مرتبط است؛ از جمله افزایش احتمال کمبود مواد مغذی، کاهش کیفیت زندگی‌ و کاهش کلی‌ سطح سلامتی‌

روغن ماهی‌ از رایج‌ترین مکمل‌های موجود در بازار و مصرفی افراد است. روغن ماهی‌ سرشار از اسید چرب امگا 3 است که می‌تواند برای سلامتی‌ بسیار مفید باشد

تا مدتهای زیاد متخصصین تغذیه به ویژه از 15 سال پیش تا چندی اخیر شمارش کالری را یکی‌ از بهترین راه‌های کنترل کردن رژیم غذایی و کم کردن وزن می‌دانستند، و هنوز نیز بسیاری از افراد این روش را کارآمد می‌دانند

امروز 2 ساعت در باشگاه بودم! چه میزان این جمله با میزان کالری سوزی ارتباط دارد؟ اینکه از زمان خود در باشگاه یا هنگام ورزش کردن در منزل چگونه استفاده کنید، کاملا به شما بستگی دارد

فشار آوردن به بدن خود در هنگام ورزش کردن تا جایی که توانایی‌ دارید یک راه به چالش انداختن خود است