بدون جراحی، خشکی زانو را با هزینه کم درمان کنید.

روش‌های غیرجراحی برای درمان خشکی زانو

برای درمان خشکی زانو، لزوماً نیازی به جراحی نیست. روش‌های متعددی وجود دارند که با هزینه کمتر، بدون بستری شدن در بیمارستان و با حداقل عوارض، باعث بهبودی می‌شوند. در ادامه، چند روش مؤثر غیرجراحی را بررسی می‌کنیم:

1. فیزیوتراپی تخصصی

فیزیوتراپی، یکی از مؤثرترین روش‌های درمان خشکی زانو است. متخصص فیزیوتراپی با استفاده از تمرین‌های کششی، تقویتی و تحرکی، دامنه حرکتی زانو را افزایش می‌دهد. به طور کلی، جلسات منظم فیزیوتراپی به‌تدریج باعث کاهش درد، بهبود انعطاف‌پذیری و جلوگیری از پیشرفت خشکی مفصل می‌شوند. این روش، مخصوصاً در مراحل اولیه این عارضه، بسیار نتیجه‌بخش است.

2. تزریق ژل به زانو

یکی از روش‌های کاربردی در درمان غیرجراحی خشکی زانو، تزریق ژل هیالورونیک اسید به داخل مفصل زانو است. این ژل، به روان‌سازی حرکت زانو کمک می‌کند و اصطکاک مفصلی را کاهش می‌دهد. نتیجه این روش درمانی، کاهش درد و بهبود حرکت مفصل است. تزریق ژل معمولاً در مطب پزشک و بدون نیاز به بستری انجام می‌شود و دوران نقاهت بسیار کوتاهی دارد.

3. استفاده از بریس و وسایل کمکی

در بعضی از موارد، استفاده از بریس زانو یا وسایل کمکی مثل عصا، فشار واردشده به زانو را کاهش می‌دهد. بریس  و وسایل کمکی، بیشتر برای حمایت موقت و کاهش علائم در دوره درمانی مورد استفاده قرار می‌گیرند. همچنین، این روش‌ها معمولاً در کنار فیزیوتراپی یا تمرینات اصلاحی توصیه می‌شوند.

4. تمرینات خانگی و اصلاح سبک زندگی

انجام تمرینات کششی و تقویتی ساده در خانه، به حفظ حرکت طبیعی مفصل زانو کمک می‌کند. همچنین، کنترل وزن، پیاده‌روی منظم و خودداری از فعالیت‌های سنگین، نقش مهمی در پیشگیری و درمان خشکی مفصل دارند. مصرف غذاهای ضدالتهاب مثل ماهی و سبزیجات برگ‌دار تیره مثل اسفناج و چغندر سوئیسی هم توصیه می‌شود.

6. درمان با دستگاه TENS (تحریک الکتریکی اعصاب)

دستگاه TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation)، یکی از روش‌های نوین و بدون درد برای کاهش خشکی زانو است. این دستگاه با ارسال پالس‌های الکتریکی ضعیف به عصب‌های مفصل زانو، باعث کاهش درد و تحریک عضلات می‌شود. روش درمانی TENS، در کنار تمرینات ورزشی و داروهای تجویزشده برای خشکی زانو مفید است.

مقایسه هزینه‌ها؛ چرا درمان غیرجراحی به‌صرفه‌تر است؟

روش‌های ذکرشده برای درمان خشکی زانو، هزینه بسیار پایین‌تری نسبت به عمل جراحی دارند. هزینه فیزیوتراپی  به‌مراتب کمتر از هزینه بستری و مراقبت‌های پس از عمل هستند. همچنین، دوره نقاهت در روش‌های غیرجراحی کوتاه‌تر است و سریع‌تر به زندگی عادی بر می‌گردید.

برای مقایسه این هزینه‌ها، به جدول زیر نگاهی بیندازید:

درمان خانگی خشکی زانو؛ همراه با مراقبت پزشکی

درمان خانگی خشکی زانو، در کنار مشاوره و پیگیری‌های پزشکی، روند درمان را با سرعت جلو می‌برد. با رعایت بعضی از نکات ساده در خانه و انجام تمرین‌های مخصوص، می‌توان درد و خشکی زانو را کاهش داد. البته این روش‌ها جایگزینی برای مراجعه به پزشک نیستند و به‌عنوان «مکمل درمان» محسوب می‌شوند.

در ادامه، 8 روش موثر و مفید برای درمان خانگی خشکی زانو را مرور می‌کنیم:

1. استفاده از کمپرس گرم یا سرد

استفاده از کمپرس گرم، باعث افزایش جریان خون در ناحیه مفصل می‌شود و به درمان خشکی زانو کمک می‌کند. البته در مواقعی که زانو دچار التهاب یا تورم شده، کمپرس سرد بهتر است و از پیشرفت علائم جلوگیری می‌کند. روزانه 2 تا 3 بار و هر بار حدود 15 تا 20 دقیقه از این روش استفاده کنید.

2. انجام تمرینات کششی سبک

حرکات کششی ساده، مثل باز و بسته کردن زانو در حالت نشسته یا بالا آوردن پاها به‌آرامی، روش‌های مؤثری‌اند. انجام این حرکات به‌صورت منظم، باعث افزایش انعطاف‌پذیری مفصل و بهبود گردش مایع مفصلی می‌شود. نکته مهم این است که تمرینات باید با دقت و بدون فشار بیش از حد انجام شوند.

3. کنترل وزن و رژیم غذایی سالم

وزن زیاد، فشار مضاعفی را روی مفصل زانو وارد می‌کند و باعث بدتر شدن خشکی و تحلیل غضروف می‌شود. کاهش وزن، حتی به اندازه چند کیلوگرم، تأثیر زیادی روی کاهش علائم خشکی زانو می‌گذارد. همچنین، مصرف غذاهای حاوی امگا-3، ویتامین D، کلسیم و آنتی‌اکسیدان‌ها برای سلامت مفاصل مفید است.

4. اجتناب از نشستن یا ایستادن طولانی

قرار گرفتن طولانی‌مدت در یک حالت، باعث کاهش گردش خون و خشکی بیشتر مفصل می‌شود. بنابراین، بهتر است هر 30 تا 45 دقیقه، وضعیت بدنتان را تغییر دهید. حتی چند قدم راه رفتن یا حرکات کششی ساده هم نقش مهمی در پیشگیری از خشکی زانو دارند.

5. استفاده از پمادهای موضعی و مکمل‌ها

بعضی از پمادهای ضدالتهاب و مکمل‌هایی مثل گلوکزامین، کندرویتین و کلاژن به عملکرد مفصل زانو کمک می‌کنند. البته یادتان باشد که مصرف این موارد باید با مشورت پزشک انجام شود. استفاده اصولی از داروهای موضعی باعث کاهش درد و التهاب می‌شود و تحرک‌پذیری زانو را افزایش می‌دهد.

6. ماساژ ملایم زانو

ماساژ دادن زانو با حرکات آرام و روغن‌های مناسب، به گردش خون و کاهش خشکی مفصل کمک زیادی می‌کند. این کار را روزانه چند دقیقه انجام دهید؛ مخصوصاً بعد از کمپرس گرم یا ورزش سبک. استفاده از روغن‌هایی مثل روغن زنجبیل یا روغن نارگیل، اثر بیشتری دارد و عضلات اطراف زانو را شل می‌کند.

7. بالا نگه داشتن پا در زمان استراحت

بالا بردن پا در هنگام نشستن یا دراز کشیدن، فشار روی زانو را کم می‌کند. برای این کار بهتر است که یک بالشت کوچک را زیر زانو یا ساق پا قرار بدهید. این روش ساده، باعث کاهش التهاب و جلوگیری از خشکی مفصل می‌شود؛ مخصوصاً در پایان روز یا بعد از فعالیت‌های زیاد.

8. نوشیدن آب کافی و حفظ رطوبت بدن

آب کافی، برای سلامت مفاصل و عملکرد بهتر غضروف‌ها ضروری است. کم‌آبی بدن باعث کاهش انعطاف‌پذیری مفصل و افزایش احتمال خشکی زانو می‌شود. سعی کنید که روزانه 6 تا 8 لیوان آب بنوشید؛ مخصوصاً اگر فعالیت بدنی زیادی دارید یا در هوای گرم زندگی می‌کند.

جراحی؛ آخرین گزینه برای درمان خشکی زانو

گاهی روش‌های غیرجراحی و درمان‌های خانگی پاسخ‌گو نیستند و درد و خشکی زانو همچنان ادامه دارند. در این شرایط، احتمال دارد که پزشک، گزینه جراحی زانو را در نظر بگیرد. جراحی معمولاً برای موارد خیلی شدید یا پیشرفته آرتروز، قفل شدن کامل مفصل یا آسیب‌های ساختاری جدی انجام می‌شود. این گزینه معمولاً آخرین مرحله درمان است و به بررسی دقیق وضعیت بیمار نیاز دارد.

زانوی سالم، بدون جراحی هم ممکن است

خشکی زانو و دردهای آزاردهنده آن، همیشه به معنای جراحی نیستند. بسیاری از افراد با رعایت نکات ساده و روش‌های بی‌دردسر، شرایط بهتری را تجربه می‌کنند. در مجموع، مراقبت مداوم، حرکت کافی و مشورت با پزشک، رازِ سلامت مفصل زانو محسوب می‌شوند.