ترفندهای لاغری با آب انار راهی سالم برای تناسب اندام

یکی از میوه های موثر برای کاهش وزن و لاغری، انار است. این میوه سرشار از مواد مغذی است که به کاهش وزن کمک می کنند. در این مطلب پیرامون لاغری با آب انار صحبت می کنیم. با ما همراه باشید.

آیا لاغری با آب انار امکان پذیر است؟

انار میوه مغذی برای سلامتی و رژیم غذایی می باشد. بخش های سفید انار یکی از توصیه های متخصصان تغذیه بوده زیرا تایم طولانی احساس سیری ایجاد می کند. انار غنی از فیبر، آنتی اکسیدان، ویتامین و مواد معدنی می باشد که نقش موثری در کاهش وزن دارند.

حضور این میوه در بخشی از رژیم غذایی روزانه می تواند سبب بهبود متابولیسم و هضم شده و به لاغری کمک کند. به این ترتیب اگر برای شما هم سوال است که آیا لاغری با آب انار همانند لاغری با آب کرفس و لاغری با سیر امکان پذیر است؟ در پاسخ باید گفت بله کاهش وزن با این میوه امکان پذیر خواهد بود.

هر انار کوچک به همراه گندم پخته می تواند به عنوان میان وعده یا صبحانه احساس سیری کاملی ایجاد کند. این میوه می تواند با بیماری های چاقی هم مقابله کند. اما مقدار موادمغذی آن در آب و محصولات حاصل از انار متفاوت است.

اگر مشکل گوارشی مثل یبوست ندارید بهتر است میوه انار را میل کنید. در ادامه با خواص انار برای لاغری آشنا می شوید.

انار سرشار از آنتی اکسیدان و فیبر است.

آنتی اکسیدان و فیبر انار به عنوان منبعی شفابخش شناخته می شوند. انار دارای بیشترین سطح آنتی اکسیدان است که با رادیکال های آزاد مضر بدن مقابله و استرس اکسیداتیو روی سلول ها را می کاهد. توصیه شده بین وعده های غذایی یا قبل از شام، انار مصرف کنید.

میوه انار برای رفع نیاز روزانه به فیبر به تنهایی کافی بوده از این رو آن را در رژیم غذایی خود قرار دهید.

برای افرادی که قصد لاغری دارند ترکیبات انار از تجمع چربی در نقاط بحرانی بدن مثل لگن و ران جلوگیری می کنند. انار یک چربی سوز طبییعی محسوب می شود. به لطف مواد موجود در انار واکنش سوخت و ساز بدن تسریع می شود. این یک مزیت بزرگ بوده زیرا متابولیسم کند ارتباط نزدیکی با چاقی دارد.

انار از جهات مختلفی مورد توجه متخصصان تغذیه می باشد. اسید فولیک و آهن انار سبب تقویت بدن شده و در طول تمرین و برنامه ورزشی از فرد حمایت می کند. ضمنا یک منبع غنی فیبر رژیمی است که در کاهش وزن و مدیریت وزن موثر است.

انار یک چربی سوز طبیعی است.

انار حاوی میزان زیادی پلی فنول است که به عنوان چربی سوز طبیعی محسوب می شود. بر اساس مطالعه ای رژیم غذایی غنی از انار می تواند به کاهش وزن و جلوگیری از تجمع چربی در بدن بسیار کمک کند.

در ضمن انار کالری خیلی کمی هم دارد. در هر صد گرم انار حدود 83 کیلوکالری انرژی وجود دارد. این میوه با کمک به کاهش وزن، مقاومت به انسولین را بهبود داده و برای بیماران دیابتی انار ایده آل خواهد بود. به این ترتیب انار هم به کاهش وزن کمک کرده و هم از افزایش وزن جلوگیری می کند.

انار سبب کنترل اشتها می شود.

انار موجب افزایش احساس سیری به منظور کاهش اشتها می شود. متخصصان تغذیه عقیده دارند این موضوع به خاطر فیبر فراوان موجود در انار باز می گردد. مطالعات نشان می دهد مصرف میزان زیاد فیبر رژیمی به همراه رژیم کم چربی و کم کربوهیدرات موجب کاهش مصرف غذا و کاهش وزن کلی بدن می گردد.

انار سبب بهبود هضم غذاها می شود.

از گذشته های دور از انار جهت مقابله با مشکلات گوارشی مثل نفخ، اسهال، سنگینی معده و … استفاده می شد. برای افرادی که در هضم غذا مشکل دارند انار بسیار سودمند خواهد بود. ضمنا این میوه با داشتن خواص ضد باکتریایی، ضد ویروسی و ضد التهابی به سلامت سیستم گوارشی هم کمک می کند.

انار به سلامت قلب و عروق کمک می کند.

مصرف انار سبب چربی سوزی و کاهش فشار خون بالا می شود. از این رو موجب بهبود جریان خود شده که ناشی از حضور فلاوونوییدهای آن است. فلاوونوییدهای انار از آنتی اکسیدان های بسیار قوی به شمار می روند.

به منظور کاهش چربی خون، روزانه یک لیوان آب انار میل کنید. البته مصرف دانه های انار هم موثر است.

بهترین زمان مصرف انار برای کاهش وزن

برای کاهش وزن به طور کلی بهترین زمان مصرف میوه انار، صبح به شکل ناشتا یا با فاصله از وعده های غذایی می باشد. چرا که انار میزان فیبر بالایی دارد و سریع هضم نمی شود. از این رو به کاهش اشتها هم کمک می کند.

بهترین تایم مصرف آب انار یا میوه آن صبح به صورت ناشتا به همراه مقداری گلپر است. گلپر ویژگی نفخ انار را برطرف می کند. البته پیش از مصرف این میوه به منظور لاغری بهتر است با مشاور تغذیه صحبت داشته باشید.

افراد دارای فشار خون پایین یا کسانی که دارو مصرف می کنند یا افراد مبتلا به یبوست با مصرف انار ممکن است مشکلات گوارشی بیشتری تجربه کنند. ضمنا رژیم لاغری توسط انار به این معنی نیست که کل برنامه غذایی شما مملو از انار و مشتقات آن باشد.

بلکه به عنوان یک میوه لاغر کننده در برنامه غذایی کاهش وزن از انار استفاده کنید. از جمله روش های قرار دادن انار در رژیم غذایی عبارت است از:

• یک فنجان دانه انار تازه را در روز مصرف کنید.
• با دانه انار و ماست ترکیبی آماده که به کاهش وزن بسیار کمک می کند.
• از آب انار جهت کاهش وزن استفاده کنید.

به منظور بهبود نتایج و قدرت بیشتر انار در کاهش وزن، عصاره انار را به شکل قرص، مکمل و پودر مورد استفاده قرار دهید. البته با یک پزشک درباره مناسب بودن و دوز مصرفی این موارد مشورت داشته باشید.

با این وجود برای تغذیه بهتر و بهره مندی از فیبر انار توصیه شده که میوه کامل انار مصرف شود. به منظور کسب نتیجه های بهتری روزانه حدود 250-300 میلی لیتر از آب انار یا یک انار کامل را مصرف کنید.

با این وجود برای شروع رژیم کاهش وزن با انار ابتدا با مشاور تغذیه مشورت نموده تا میزان و تعداد آن را بر اساس نیاز بدن شما تعیین نماید.