اگر به اینترنت دسترسی دارید به احتمال زیاد یکی از این ویدئوها را دیده‌اید. ما از همایش‌های تد صحبت می‌کنیم.
این ویدئوهای ضبط شده درس‌های الهام بخش از کارشناسانی هستند که از رشته‌ی معماری تا قلب و عروق و هر چیزی در میانه آنها تخصص دارند برای مخاطبان تد (یک تشکیلات غیرانتفاعی که عقیده دارد گسترش ایده‌ها ارزش دارد) به ارائه مطلب می‌پردازند.
تا حالا بیش از هزاران ویدئو در این وبسایت وجود دارد که هر کدام‌شان پیامی برجسته در خود دارند. اما با وجود آثار الهام‌بخش زیادی که وجود دارد از کجا می شود شروع کرد تا به صحبت‌هایی در مورد تناسب اندام، سلامتی و خوشبختی رسید؟
برای کمک به نظم دهی به این منبع ارزشمند دیجیتال، بنیتا تصمیم گرفته است تا 22 ویدئو را که نکته‌ای مفید را ارائه می‌دهند و می‌توانند در زندگی هر روزه شما منبع الهام باشند را گردآوری کند. نکته جالب اینکه این ویدئوها با زیرنویس فارسی نیز در دسترس هستند. حالا فرقی نمی‌کند شما می‌خواهید محدودیت‌های ورزشی خود را پشت سر بگذارید، گوشت کمتری بخورید یا اینکه از وقت تلف کردن دست بردارید به هر حال این ویدئوها می‌توانند نقش نقطه‌ی شروعی برای قدم کوچک بعدی که در راستای راه درست می‌خواهید بردارید، بازی کنند.
تناسب اندام
1- کریستوفر مکداگال: آیا ما برای دویدن متولد شده‌ایم؟
او با استفاده از دانش خود در زمینه تکامل و انسان‌شناسی توضیح می‌دهد که دویدن چگونه به انسان‌های اولیه برای ایجاد تمدن‌شان کمک کرده است. توضیحات مکداگال در مورد اینکه چرا انسان‌ها ساخته شده‌اند تا حرکت کنند به شما این انگیزه را می‌دهد که دلی به جاده بزنید.
2- دیوید بلین: چطور من نفس خود را برای 17 دقیقه نگاه می‌دارم؟
شما ممکن است دیوید بلین را به عنوان یک شعبده‌باز دیوانه بشناسید که توانسته برای 63 ساعت درون یک قالب یخ زندگی کند و روی یک تیرک به قطر 50 سانتی‌متر و طول 30 متر به مدت 35 ساعت ایستاده است. او اینجا در مورد نحوه تمرین و آماده‌سازی و اجرا برای شکستن رکورد گینس 17 دقیقه زیر آب صحبت می‌کند و البته در مورد شکست‌ها، جنگیدن و دردهایی که مجبور به تحمل شده نیز صحبت می‌کند. بلین در رابطه با دیوانگی‌اش در تمرینات و فشار آوردن به خود برای شکستن نرم‌های مرسوم بدون توجه به موانعی که در سر راهش قرار داشته یک منبع الهام بسیار بزرگ است. فقط در جریان باشید که نگه داشتن نفس‌تان به مدت 17 دقیقه اصلاً توصیه نمی‌شود.
3- مت کاتز: برای 30 روز آینده یک چیز جدید را امتحان کنید
مت کاتز یکی از مهندسان گوگل توضیح می‌دهد که انجام یک کار تازه در هر ماه چقدر تجربه‌ای سرگرم‌کننده، پرمنفعت و روشنگر بوده است. آیا شما دل‌تان می‌خواسته تا یوگا، کیک بوکسینگ یا گلف را امتحان کنید؟ کاتز می‌گوید 30 روز زمان مناسبی است تا یک سرگرمی را به یک عادت تبدیل بکنیم و به اندازه کافی کوتاه است تا اگر از آن خوش‌تان نیامد دیوانه نشوید.
4- بن ساندرز: چرا به خودمان زحمت بدهیم و خانه را ترک کنیم؟
بن ساندرز از جستجوگران سرسخت قطب است. او جوان‌ترین فردی است که در قطب شمال اسکی کرده است و امسال او قصد دارد از ساحل آنتارتیکا به سمت قطب جنوب پیاده‌روی کند و دوباره به نقطه‌ی اول برگردد. در این ویدئو او توضیح می‌دهد چطور اپلیکیشن‌ها و زندگی روبه‌روی تلویزیون معنای زندگی را از ما گرفته‌اند معنایی که فقط در محیط بیرون پیدا می‌شود. نیازی نیست مثل ساندرز در قطب زندگی کنید اما صحبت‌های او می‌تواند الهام بخش شما باشد تا دوباره هیجان ناشی از ورزش کردن در بیرون را پیدا کنید.
5- درک سیورز: اهداف خود را برای خودتان حفظ کنید
بین این عقیده که فرستادن عکس خود روی شبکه‌های اجتماعی می‌تواند به رسیدن به هدف تناسب اندام شما کمک کند و وبسایت‌هایی که فقط روی وزن تمرکز کرده‌اند گویا به نظر می‌رسد به اشتراک گذاری اهداف سلامتی و تناسب اندام می‌تواند به رسیدن شما به هدف کمک کند. درک سیورز یک موسیقی‌دان حرفه‌ای با این نظر کاملاً مخالف است. این ویدئو را تماشا کنید تا منطقی که پشت ادعای او قرار دارد را مشاهده کنید که معتقد است گفتن اهداف‌تان به افراد دیگر شانس رسیدن به آن را کاهش خواهد داد.
6- جان وودن: تفاوت بین بردن و موفقیت
44
جان وودن معنای بردن را به خوبی می‌داند. مربی سابق بسکتبال تیم یو‌سی‌ال‌ای به مدت بیش از 40 سال توانسته تیمش را هر فصل برای بردن هدایت کند. اما بنا به گفته‌های وودن بردن لزوماً به معنای موفقیت نیست. در این ویدئو وودن در مورد نظم، رهبری و کار سخت موعظه می‌کند.
7- ایمی کودی: زبان بدن‌تان شما را شکل می‌دهد
ایمی کودی یک روانشناس اجتماعی است که روی چگونگی قضاوت کردن بشر و تاثیر آنها بر یکدیگر مطالعه کرده است. او همچنین فاش می‌سازد که این موضوع چه نقشی روی اینکه ما در مورد خودمان چگونه احساس خواهیم کرد، دارد. معلوم می‌شود که حتی یک تغییر کوچک در نحوه ایستادن ما می‌تواند به اعتماد به نفس بیشتر و استرس کمتر ختم شود.
سلامتی
8- ای‌جی جیکوبز: چطور سالم زندگی کردن باعث مرگ من می‌شود
آیا تا حالا به این موضوع فکر کرده‌اید که چه اتفاقی می‌افتاد اگر شما تمام دستورات مربوط به سلامتی را انجام می‌دادید؟ خوب خوشبختانه نیازی نیست این کار را بکنید و این چیزی است که جیکوبز در مورد آن صحبت می‌کند. تجربه‌ی حیرت‌آور جیکوبز یادآور بزرگی است که حتی در یک جهان پر از سلامتی و تناسب اندام مهم است که هر لحظه یک قدم برداریم و کمی سرزنده بمانیم و همیشه بدانیم که در هر لحظه مهم‌ترین چیز در زندگی چیست.
9- جیمی اولیور: به هر کودکی در مورد غذا آموزش بدهید
جیمی اولیور (آشپز) در حال مبارزه برای کاهش نرخ چاقی در آمریکا و بریتانیاست. اشتیاق او به این موضوع بود که سبب شد تا به روی استیج برود و در موردش صحبت کند. او نمی‌ترسد تا به ما بگوید همه‌گیری چاقی چقدر بد است و چقدر تلاش نیاز است تا این مشکل را برطرف کرد.
10- ماری روچ: 10 نکته که شما در مورد ارگاسم نمی‌دانید
از ارگاسم به دلیل مسواک برقی تا ارگاسم بعد از مرگ این 10 واقعیت و داستان در مورد ارگاسم که شما هرگز در هیچ مجله‌ای یاد نخواهید گرفت. ماری روچ یک روزنامه‌نگار علمی و در عین حال شوخ طبع نیز هست. در این ویدئوی آموزشی و مفرح به ما مطالب مهمی را می‌آموزد.
11- گراهام هیل: چرا من یک گیاه‌خوار آخر هفته‌ای هستم
هنوز بین دانشمندان بحث‌های داغی در مورد اثرات منفی زیست محیطی و عواقب زیان‌بار سلامتی خوردن گوشت وجود دارد. گراهام هیل به شما خواهد گفت که نیازی نیست کلاً از خوردن گوشت دست بکشید و در عین حال به مرکز این مسئله‌ی حساس نیز حمله‌ور می‌شود. هیل بین دوشنبه تا جمعه مصرف گوشت ندارد، اما در عوض در روزهای شنبه و یک‌شنبه، به مقدار دلخواه گوشت مصرف می‌کند! سالم زندگی کردن به معنای همه چیز یا هیچ چیز نیست. هیل توضیح می‌دهد که یک راه‌حل دوتایی همیشه بهترین گزینه نیست.
12- دان بیوتنر: چطور بیش از 100 سال عمر کنیم
بدن انسان به طور متوسط تا سن 90 سالگی عمر می‌کند اما خیلی از انسان‌ها 12 سال زودتر از این می‌میرند. دن توضیح می‌دهد که چگونه سراسر جهان را جستجو می‌کند و چهار نقطه جغرافیایی را روی نقشه مشخص می‌کند. راز عمر طولانی و سرزندگی مسیری فراتر از ژن‌ها یا حتی انتخاب‌های سالم ما را در برمی‌گیرند. او معتقد است این موضوع به روابط اجتماعی و باورهای فرهنگی نیز برمی‌گردد.
13- دانیل کرافت: پزشکی آینده؟ اپلیکیشنی وجود خواهد داشت
هر روز یک پیشرفت و توسعه در زمینه فناوری پزشکی وجود دارد اما این به آن معنی نیست که ما از این ابزار با حداکثر پتانسیل‌های‌شان استفاده می‌کنیم. دنیل در مورد اهمیت هدف‌گذاری فناوری استفاده شده در مراکز درمانی و استفاده از این ابزارهای قدرتمند برای تشخیص، اشتراک اطلاعات و یک تصویر روشن برای سلامتی اشخاص، بحث می‌کند.
14- دین اورنیش: درمان از طریق رژیم غذایی
بر طبق گفته‌های دین اورنیش نه تنها کودک شما می‌تواند خودش خوب بشود بلکه همین را نیز می‌خواهد. اورنیش از شوخی و اطلاعات قدرتمند برای توضیح اینکه چرا انتخاب‌های سلامتی نه تنها باعث افزایش طول عمر می‌شوند بلکه به بهبود آن نیز کمک می‌کنند. این ویدئو به ما یادآوری می‌کند که رژیم غذای خوب فقط مختص کاهش وزن نیست بلکه برای بهبود سلامتی و پیشگیری بیماری نیز باید بکار رود.
خوشبختی
15- شان ایکر: راز خوشحالی برای کار بهتر
ایکر یک محقق و روانشناس مثبت‌اندیش است. او همچنین بامزه است و یک ایده بزرگ در مورد بهره‌وری دارد. اینجا ایکر راهی را که ما باید آموزش ببینیم و برای بچه‌های‌مان پدر و مادری کنیم، به دقت تشریح می‌کند تا به ما نشان دهد که خوشبختی قبل از موفقیت بدست می‌آید.
16- برن براون: قدرت آسیب‌پذیری
برن براون در مورد ارتباطات انسانی، خجالت و آسیب‌پذیری مطالعه کرده است. او این 20 دقیقه را با داستان‌هایی شخصی، همدلی کردن و شوخی پر می‌کند و ما را با چشم‌انداز قدرت پذیرش ناملایمات تنها می‌گذارد.
17- مگ جی: چرا 30 سالگی دیگر 20 سالگی جدید نیست
20 ساله‌ها گوش کنند. این ویدئو امکان دارد شما را بترساند اما ارزش تماشا را دارد. مگ جی نویسنده کتاب «تعریف یک دهه» است. او با صراحت با 20 ساله‌ها صحبت می‌کند و از آنها می‌خواهد تا یک دهه پیش‌روی خود را بسیار جدی بگیرند چرا که مهم‌ترین دهه زندگی آنها خواهد بود. نگران نباشید او به شما دقیقاً توضیح می‌دهد چکار کنید.
18- نایجل مارش: تعادل بین زندگی و کار چگونه عمل می‌کند
تلاش برای برقراری تعادل بین زندگی شخصی و کاری برای اکثر افراد بزرگسال یک معضل است چرا که منابع اندکی وجود دارند تا به شما برای حل این مشکل کمک کنند. نایجل مارش (نویسنده) اشاره می‌کند که تنها کسی که می‌تواند این مشکل را حل کند و مرزهای مشخصی بین زندگی کاری و شخصی شما مشخص کند خود شما هستید. راه او برای دستیابی به خوشبختی استفاده از تعادل فیزیکی، روحی و عاطفی است.
19- دن گیلبرت: قانون شگفت‌انگیز خوشبختی
در کمال تعجب بیشترین چیزهایی که ما فکر می‌کنیم آنها را می‌خواهیم (میلیاردها دلار پول، یک بدن بی‌عیب، یک عشق جدید) در واقع ما را خوشحال نمی‌کنند. پس چه چیزی ما را خوشحال می‌کند؟ روانشناس و استاد دانشگاه هاروارد دان گیلبرت توضیح می‌دهد که مغزهای ما در فهم اینکه خوشبختی چیست چندان خوب عمل نمی‌کند و او به ما کمک می‌کند تا این موضوع را درک کنیم.
20- مت کیلینگ ورث: آیا می‌خواهید خوشبخت‌تر باشید؟ در لحظه باشید
در طول تحقیقات مت روی خوشبختی او از بیش از 600000 نفر خواست تا سطح خوشبختی خود را گزارش کنند و اینکه آیا آنها به گذشته، حال یا آینده توجه دارند. مت فهمید که داشتن یک نقشه می‌تواند باعث شود ما غمگین شویم. به جای آن ما باید چیزی که الان در زندگی ما اتفاق می‌افتد را بپذیریم و روی آن تمرکز بکنیم.
21- استفان سگمیستر: قدرت بازه‌های استراحت
این ویدئوی تد برای افرادی که در حوزه خلاقیت فعال هستند یکی از واجبات است. استفان سگمیستر (طراح) هر هفت سال، یک سال به طور کامل از کار کناره‌گیری می‌کند. آیا این خیلی افراطی است؟ وقتی بشنوید که همین بازه زمانی چقدر به او در خلاقیت، ایجاد و پیشرفت بخش‌هایی از کارش کمک کرده است شاید نظر شما تغییر کند. او همچنین راه‌حل‌هایی کاربردی برای افراد معمولی که نمی‌توانند یک سال از کار کناره‌گیری کنند پیشنهاد می‌کند تا بتوانند وقت‌های آزاد خود را بهتر مدیریت کنند.
22- پل زک: اعتماد، اخلاقیات... و اکسی توسین؟
اکسی توسین (هورمون عشق) احتمالاً باحال‌ترین هورمون برای یک عصب‌شناس مثل: پل زک است. در اینجا او توضیح می‌دهد که اکسی توسین چگونه می‌تواند سطح اعتماد، بخشندگی و خیراندیشی را افزایش بدهد و در عین حال ما را با اطرافیان‌مان مرتبط کند. یافته‌های او در مورد اینکه چرا بعضی از اشخاص میزان کمتری از این هورمون را دارند بسیار جالب است. در طول این ویدئو یک لحظه‌ای وجود دارد که خواهید گفت علم شگفت‌انگیز است.
