انجمن سلامت ریه آمریکا همواره در تلاش است تا تک تک شهروندان آمریکا را برای داشتن هوای سالم‌تر به تلاش و مبارزه تشویق کند. این انجمن راه‌هایی برای انجام این کار معرفی می‌کند. پیش‌تر گفته شد ویتامین C می‌تواند اثرات مخرب آلودگی هوا را خنثی کند. در ادامه 10 راه ساده و موثر برای محافظت از خود و خانوادیتان از خطرات آلودگی هوا را به شما معرفی خواهیم کرد.با بنیتا همراه باشید:
10 روش کلیدی
1 – هر روز میزان آلاینده‌های معلق در هوا که هواشناسی اعلام می‌کند را بررسی کنید. می‌توانید نرم‌افزار‌های مربوط به آن را دانلود و بر تلفن همراه خود نسب کنید و یا حتی از رادیو و تلویزیون و با روزنامه این کار را انجام دهید.
2- از ورزش کردن و تحرک در فضای باز در زمان‌هایی که آلودگی هوا بیش از حد مجاز است خودداری کنید . زمانی که هوا نامساعد است در مراکز خرید پیاده روی کنید و ورزش خود را در خانه یا در باشگاه انجام دهید. کودکان خود را از بازی در خارج از خانه بازدارید و در این زمان آنها را تشویق به فعالیت در خانه کنید
3- همواره و در هر شرایطی از ورزش در مناطق پرترافیک و شلوغ شهر خودداری کنید. حتی زمانی که وضع عمومی هوا مناسب اعلام شود آلودگی در مناطق شلوغ و نزدیک خیابان‌ها و بزرگراه‌های پرتردد 30 درصد بیشتر از مناطق دیگر است. بنابراین از ورزش کردن در اماکن ورزشی نزدیک به این مکان‌ها خودداری کنید.
4- باورتان شود یا نه دستگاه‌های برقی داخل خانه نیز آلودگی تولید می‌کند٬ بنابراین سعی کنید در خانه کمتر ورزش کنید. راه حل موثر این است که وسایل برقی را تا حد امکان خاموش نگه‌دارید تا هم در بهبود وضع هوا کمک کنید و هم پول بیشتری پس‌انداز کنید
5- مدارس فرزندانتان را به استفاده از اتوبوس‌های استاندارد تشویق کنید تا آلودگی کمتری تولید کنند. نباید به اتوبوس‌ها مدرسه اجازه داد تا در کنار ساختمان مدراس توفق کنند زیرا آلودگی وارد ساختمان خواهد شد و بر سلامت کودکان تاثیرگذار است. با این وجود در آمریکا بسیاری از اتوبوس‌های مدارس به سیستم کاهش آلودگی مجهز هستند.
6- به جای استفاده از خودروی شخصی و ایجاد آلودگی هوا از دوچرخه٬ مترو٬ اتوبوس و دیگر وسایل نقلیه استفاده کنید. با این کار به کاهش آلودگی و همچنین کاهش ترافیک کمک خواهید کرد. سعی کنید حداقل دو روز در هفته را روز بدون خودروی شخصی برای خودتان تعیین کنید.
7- چوب و زباله‌ها را نسوزانید. سوختن این مواد باعث میزان زیادی آلودگی و دوده می‌شود که می‌تواند مدت‌ها در هوا باقی بماند و باعث ایجاد هوای نامساعد شود
8- برای کوتاه کردن چمن‌ها از دست خود یا دستگاه‌های برقی استفاده کنید و آنها را جایگزین دستگاه‌هایی کنید که از سوخت فسیلی استفاده می‌کنند. دستگاه‌های مانند چمن‌زن و اره‌ی برای کوتاه کردن شاخ و برگ درختان که عمدتاً قدیمی هم هستند از هیچ سیستم کنترل آلودگی بهره نمی‌برند. این دستگاه‌ها به تنهایی می‌توانند بیشتر از یک اتومبیل آلودگی تولید کنند. هرچند که این دستگاه‌ها از سال 1392 شمسی بسیار بهینه‌تر شده‌اند.
9- به هیچ‌کس اجازه ندهید در اتاق یا محیط‌های بسته سیگار بکشد و آنها به رفتن به فضای باز و یا اتاق‌های مخصوص سیگار کشیدن تشویق کنید
10- انجمن‌هایی تشکیل بدهید و دیگران را به انجام این فعالیت‌ها و دیگر راه‌های موثر در کاهش آلودگی هوا تشویق کنید
حرف پایانی
به خودتان و عزیزانتان کمک کنید که هوای سالم‌تری را نفس بکشند. از طبیعت و شهرتان حمایت کنید و در انجمن‌هایی که هدفشان بهبود وضع هوا و محیط زیست است عضو شوید. زندگی شما و زندگی افرادی که به آنها عشق می‌ورزید در گرو این موضوع است.
همچنین پیشنهاد می‌کنیم مقاله «5 غذایی که از شما در برابر آلودگی هوا محافظت می کنند» را از دست ندهید.