نوشیدنی‌های کافئین دار بعد از نوشیدن احساس خوبی به ما می‌دهند و خستگیمان را از بین می‌برند اما بعد از گذشت چند ساعت همه چیز به سرعت تغییر می‌کند و احساس خستگی بیشتر از پیش می‌شود و مجبوریم دوباره به سراغ یک فنجان قهوه برویم. به نظر می‌رسد این روش برای رفع احساس خستگی تاثیر چندانی نداشته باشد و بهتر است سراغ روش‌های بهتری برای انجام این کار برویم. ما 5 روش رفع خستگی بدون نیاز به کافئین را برای شما گردآوری کرده‌ایم برای آشنایی با این راه‌ها در ادامه با بنیتا همراه باشید.
1- از نور آبی استفاده کنید
Credit: Philips
تحقیقات نشان می‌دهند احساس بیداری و هشیاری ارتباط مستقیم با رنگ نوری دارد که ما در طول روز در معرض آن قرار می‌گیریم. می‌توانید از وسائل تزیینی که نور آبی از خودشان ساطع می‌کنند روی میز کار خود استفاده کنید. این نور هورمون‌های ملاتونین (هورمون‌هایی که به داشتن خواب خوب شبانه کمک می‌کنند) را سرکوب می‌کنند و سطح هشیاری را بالا می‌برند همچنین خلق و خوی را نیز بهبود می بخشند.
2- آدامس بجوید
Credit: Byrdie
اگر بعد از ظهرها احساس خستگی می‌کنید مقداری آدامس بجوید. آدامس می‌تواند سطح هشیاری و تمرکز شما را زیاد کند. آدامس ضربان قلب و سطح کلسترول را بالا می‌برد و در نتیجه انرژی شما را زیاد می‌کند.
3- پیاده‌روی کنید
Credit: YES! Magazine
یک پیاده‌روی کوتاه می‌تواند شما را سرحال و پرانرژی کند. فعالیت‌های فیزیکی باعث بالا رفتن ضربان قلب، افزایش متابولیسم و بهبود جریان خون می‌شوند و در نتیجه احساس خستگی شما را از بین می‌برد. تحقیقات صورت گرفته نشان داده‌اند 20 دقیقه پیاده‌روی می‌تواند از میزان خستگی بیماران سرطانی بکاهد. از دیگر مزایای پیاده‌روی می‌توان به افزایش خلاقیت و از بین رفتن هوس به قند و شیرینی‌جات اشاره کرد.
4- آواز بخوانید
Credit: Byrdie
شاید عجیب به نظر برسد اما آواز خوندن صبحگاهی می‌تواند احساس خستگی شما را از بین ببرد. مهم نیست چه آهنگی گوش می‌دهید فقط کافیست با خواننده همراهی کنید. اگر دوست ندارید با صدای بلند آواز بخوانید، ریتم گرفتن دست یا پا با موسیقی هم می‌تواند همان تاثیر را در بدن داشته باشد.
5- گوشتان را ماساژ دهید
Credit: Byrdie
ماساژ دادن گوش یک روش چینی برای افزایش انرژی بدن است. گوش خود را با دو انگشت شصت و اشاره بگیرید و از بالای گوش شروع به ماساژ دادن کنید. ظاهرا این کار باعث تولید انرژی در بدن می‌شود. شاید بی‌فایده به نظر برسد اما انجام آن ضرری ندارد.
