هیچ فکر کرده‌اید انجام یک تست سلامت ساده در خانه چقدر می‌تواند به بررسی و پیشگیری از بیماری‌های بسیاری کمک کند؟ این روزها در رسانه‌ها و فضای مجازی از پیشرفت‌هایی که در علم پزشکی صورت گرفته بسیار می‌شنویم. مثلا جراحی مغز با کمک روبات، مایکروچیپ‌های تجربی که می‌توانند بینایی را برگردانند، موش‌هایی که از سلول‌های بنیادین به وجود می‌آیند و بسیاری از پیشرفت‌های غیر منتظره دیگر.
با وجود این امکانات، شاید فکر کنید به یک آزمایش خانگی ساده نتوان خیلی اعتماد کرد اما همین آزمایش‌های ساده‌ای که می‌توانید روی خودتان انجام دهید این قابلیت را دارند که جان شما را نجات دهند. انجام چند تست سلامت که در ادامه این مطلب می‌خوانید نه تنها از سوی محققان و کارشناسان تایید شده‌اند بلکه هیچ هزینه‌ای هم برای شما ندارند.
تست سلامت در خانه چطور به پیشگیری و آگاهی از بیماری‌ها کمک می‌کند؟
تست سلامت تنفس (آسم)
ابتلا به آسم می‌تواند انجام هرگونه فعالیت روزانه، تمرین یا ورزشی را برای شما دشوار کند. با این حال، اغلب این بیماری به ویژه در بین بزرگسالان نادیده گرفته شده است. در مطالعه‌ای که روی 4000 زن و مرد آمریکایی آفریقایی انجام شده است، نشانه‌های آسم ِ تشخیص داد نشده در 10 درصد از افراد مشاهده می‌شد. کارشناسان عقیده دارند تقریبا درصد مشابهی از افراد بالای 65 سال نیز بدون این که آگاه باشند مبتلا به این بیماری هستند. به اعتقاد محققان اغلب افراد مبتلا به آسم تصور می‌کنند مشکلات تنفسی آن‌ها به دلیل بالا رفتن سن است. بیماری آسم چنانچه تشخیص داده نشود می‌تواند روال عادی زندگی را سخت کند و حتی منجر به فوت شود.
تست خانگی
این دو سوال را که در دو مطالعه موازی، برای ارزیابی سلامت تنفسی 27000 نفر مطرح شده است را باید از خودتان بپرسید. این دو سوال بسیار ساده هستند اما می‌توانند 90 درصد از موارد ابتلا به آسم را شناسایی کند:
1. آیا گاه و بی‌گاه سرفه می‌کنید؟
2. آیا هنگام ورزش کردن یا هر گونه فعالیت جسمانی دچار نفس تنگی می‌شوید؟
قدم بعدی
اگر به یکی از دو سوال بالا جواب مثبت دادید، به دکتر مراجعه کنید و از او بخواهید از شما آزمایش آسم بگیرد. در چنین موقعیتی پزشک برای شما داروهای استنشاقی تجویز می‌کند تا اثر آن‌ها را بررسی کند. آزمایش دیگری نیز به نام آسپیرومتری وجود دارد که اگر نشان دهنده ابتلای شما به آسم باشد، به پزشک کمک می‌کند عملکرد ریه‌ها را بسنجد.
تست کمبود آهن (آنمی)
کمبود آهن موجب خستگی می‌شود و ضعف ایمنی بدن می‌شود. با نگاه کردن به کف دست‌هایتان می‌توانید سرنخ‌هایی به دست آورید.
آهن ماده معدنی تامین کننده انرژی شما است. با هر نفس اکسیژن را می گیرد و در سرتاسر بدن به سلول‌ها منتقل می‌کند. اگر این ماده معدنی به طور کافی در بدن شما وجود نداشته باشد دچار خستگی استخوان، مشکل عدم تمرکز، نفس‌تنگی و ضربان نامنظم قلب خواهید شد. متاسفانه باید بگوییم که کمبود آهن بسیار شایع است؛ تخمین زده می‌شود که 20 درصد از زنان (نیمی از این جمعیت را زنان باردار تشکیل می‌دهند) و سه درصد از مردان دچار کمبود آهن هستند. ابتلا به کم‌خونی و بی‌خبری از آن امری بسیار رایج است زیرا پیشرفت آن بسیار کند و بی‌‌سر و صدا صورت می‌گیرد.
تست خانگی
کف دستتان را باز کنید. آیا چین و چروک‌ها رنگ پریده هستند؟ فرقی ندارد رنگ طبیعی پوست شما چه باشد، بی‌رنگ و رو بودن غیر عادی چین‌های کف دست، لثه‌ها یا داخل پلک‌ها نشانه گردش خون ضعیف در شریان‌های خونی کوچک نزدیک به سطح پوست است. چنین عارضه‌ای تنها بر اثر کمبود آهن اتفاق می‌افتد.
قدم بعدی
نظر پزشک را درمورد آزمایش هموگلوبین یا هماتوکریت برای بررسی سطوح آهن در هموگلوبین خون بپرسید. پزشک شما باید سلول‌های خونی قرمز بدن شما را بررسی کند، مثلا می‌تواند به کمک تست فریتین، سطوح پروتئین را که کمک به ذخیره آهن می‌کند اندازه گیری کرده و به این ترتیب علایم زودرس کمبود آهن را کاهش می‌دهد.
+درباره بیماری آنمی یا کم‌خونی بیشتر بدانید.
تست سلامت قلب (سکته قلبی)
ریتم نامتعادل ضربان قلب زمینه ساز 20 درصد از تمام سکته‌ها است. انجام یک تست ساده می‌تواند از بروز حداقل یکی از این سکته‌هاجلوگیری کند. ضربان قلب نامنظم (لرزش‌ها و التهاب فیبریلاسیون دهلیزی) سالانه در آمریکا سبب 140.000 سکته می‌شود که هفت درصد آن‌ها مرگبار هستند و اغلب به دلیل بی‌اطلاعی از ضربان قلب نامنظم اتفاق می‌افتند. التهاب فیبریلاسیون دهلیزی زمانی رخ می‌دهد که حجره‌های بالایی قلب مرتعش می‌شوند، در نتیجه خون داخل قلب تجمع کرده و موجب تشکیل لخته می‌شود. وقتی با هر ضربه خون از قلب خارج می‌شود، این لخته می‌تواند مستقیم وارد مغز شود.
تست خانگی
پایتان را با ریتم ضربان قلب‌تان هماهنگ کنید. برای این کار یک دقیقه انگشت خود را روی گردن یا نبض دستتان بگذارید. بسیاری از مطالعات انجام شده ثابت کرده‌اند این کار به پزشک‌ها کمک می‌کند 90 درصد از موارد ابتلا به التهاب فیبریلاسیون دهلیزی را تشخیص دهند. اگر ضربان خیلی نامنظم باشد نمی‌توانید ضربه‌های پا را با آن هماهنگ کنید، در این صورت باید یک ساعت استراحت کرده و دوباره امتحان کنید. بعد از انجام این تست سلامت اگر باز هم نامنظم بود، به پزشک مراجعه کنید.
قدم بعدی
پزشک یا متخصص قلب پس از گوش دادن به ضربان از شما نوار قلب (الکترودیاگرام) می‌گیرد تا بتواند ضربان قلب شما را با جزییات بیشتری بررسی کند. برای جلوگیری از بروز سکته در برخی از افراد مبتلا به فیبریلاسیون دهلیزی، داروهای رقیق کننده خون یا درمان‌هایی برای کنترل ضربان و ریتم قلب تجویز می‌شود.
