ستون-فقرات

مطالعات جدید محققان دانشگاه سیدنی نشان می‌دهد کمردرد و دردگردن احتمال مرگ زودهنگام در سنین بالا را افزایش می‌دهد.

باید ابتدا وسایل سبک‌تر را جابه‌جا کنیم. در حقیقت با این‌کار بدن آرام آرام آماده انجام امور طولانی‌تر و سنگین‌تر می‌شود. علاوه بر این تا حد امکان به تنهایی اقدام به جابه‌جایی اشیا و لوازم سنگین نکرده و در این مورد بهتر است حداقل دو نفری یا با تعداد بیشتری به انجام این‌کار اقدام کنیم.

اولین قدم گرم کردن بدن است. درست مانند مواقعی که قرار است ورزش خاصی انجام دهید، قبل از شروع کردن کارهای خانه هم بهتر است نرمش کنید. اگر اهل ورزش و نرمش نیستید، می‌توانید 10 دقیقه سریع راه بروید.

مطالعات جدید محققان دانشگاه سیدنی نشان می‌دهد کمردرد و دردگردن احتمال مرگ زودهنگام در سنین بالا را افزایش می‌دهد

دانشمندان اخیراً به اطلاعات جدیدی دست یافته اند که می تواند منبع راست دست و یا چپ دست شدن افراد را به کلی دگرگون کند و یافته ها و باورهای پیشین را نقض کند.

بخش دوم- برای شکم و پهلو حرکت های کششی ویژه ای وجود دارد که انجام دادن آنها بسیار مفید و خوب است. برای این منظور در این مقاله ما یک سری از حرکات را به شما معرفی می کنیم.

برای بسیاری، کار یعنی عرق ریختن

نقاطی در بدن هست که سخت بتوان آنها را تقویت کرد. برای مثال، شکم. ما در این نرمش‌ها به حرکاتی می‌پردازیم که می‌تواند بسیار به کار شما بیاید. این نرمش‌ها برای شکم، ران و شانه‌ها مفید هستند و می‌توانید آنها را به نرمش‌های روزانه‌تان اضافه کنید.

تلفن‌های همراه در قرن 21 انقلابی در صنعت ارتباطات ایجاد کردند. استفاده از این ابزار‌ها در سال‌های اخیر رشد چشم گیری داشته است.بر اساس نتایج  پروژه ای در این حوزه ، تا ژانویه ی 2014 ، نود درصد بزرگ‌سالان آمریکایی صاحب یک تلفن همراه بوده اند. بر اساس آماری دیگر  32 درصد آمریکایی‌ها صاحب یک کتاب خوان و 42 درصد نیز دارای تبلت در این سال بوده اند.

یکی از شایع ترین اختلالات در انحناهای ستون فقرات گودی بیش از حد کمر است.