ورزش

طب سنتی به زنان توصیه می‌کند با پرهیز از یکسری اقدامات، از بروز یائسگی زودهنگام پیشگیری کنند.

در دنیای پرشتاب کسب و کار، مدیران ستون‌های اصلی هر سازمانی هستند. اما آیا در این میان، به سلامت جسم و روح خود که مهم‌ترین سرمایه‌هایشان است، توجه کافی می‌کنند؟ این مقاله به بررسی اهمیت اصلاح سبک زندگی مدیران و نقش آن در ارتقای سلامتی و موفقیت شغلی می‌پردازد.

مطالعه جدیدی نشان می‌دهد که تای چی، هنر رزمی باستانی چینی، می‌تواند خواب و سیستم ایمنی بازماندگان سرطان سینه را به طور قابل توجهی بهبود بخشد.

در این مطلب با تکیه بر تحقیقات معتبر، به 5 اقدام آسان برای افزایش طول عمر مفید اشاره می‌شود.

به گفته محققان، حتی افزایش اندک در تناسب اندام و آمادگی قلبی یک مرد می تواند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش دهد.

دویدن می‌تواند به کودکان کمک کند تا استرس و اضطراب خود را کاهش دهند و احساس آرامش و رضایت بیشتری داشته باشند. دویدن در طبیعت و فضای باز به کودکان فرصتی را می‌دهد تا از محیط کلاس و مدرسه دور شوند و ذهن خود را آرام کنند.

تمرینات قدرتی ضرورتی برای حفظ تون عضلانی در ماهیچه‌های قدرتمند چهارسر ران، سرینی، همسترینگ، ساق پا، عضله دوسر، سه سر بازو و شانه‌هاست.

ورزش نه تنها برای سلامت جسمی مفید است بلکه می تواند به عنوان یک ابزار قدرتمند برای مقابله با افسردگی عمل کند. تحقیقات نشان داده اند که ورزش منظم می تواند به کاهش نشانه های افسردگی کمک کند و حتی در برخی موارد، می تواند به اندازه داروهای ضدافسردگی مؤثر باشد.

طبق آخرین نظر خواهی که از سوی صدا و سیما مورد بررسی قرار گرفت میزان فعالیت بدنی روزانه در سطح کشور 14 دقیقه است که در این آمار میزان مشارکت مردان 48 و بانوان نیز 52 درصد است. در این آمار نیز مشخص شد که 53درصد از مردم ورزش نمی‌کنند که بنا داریم با پایش این آمار ضعف‌ها را برطرف کنیم.

با روش‌های مختلفی مانند داشتن وضعیت بدنی مناسب، ورزش منظم، استفاده از روش‌های صحیح بلند کردن وسایل و داشتن سبک زندگی سالم، می‌توانید خطر ابتلا به کمردرد را به‌صورت قابل توجهی کاهش دهید. شما با چندین روش ساده می‌توانید از ستون فقرات خود محافظت کنید.