ماساژ درمانی، سابقه طولانی در فرهنگ ملت‌های سراسر دنیا دارد. امروزه، بسیاری از مردم از انواع مختلف ماساژ درمانی در زمینه سلامت خود استفاده می‌کنند. در ایالات متحده، ماساژ درمانی اغلب به عنوان بخشی از طب مکمل و جایگزین (CAM) در نظر گرفته می‌شود؛ این مقاله در نظر دارد تا با یک نگاه اجمالی شما را با فواید و عوارض ماساژ درمانی آشنا کند.
ماساژ درمانی چیست؟
شواهد علمی در زمینه ماساژ درمانی محدود است. دانشمندان هنوز نمی‌دانند که هنگام ماساژ درمانی چه تغییراتی در بدن رخ می‌دهد. مرکز ملی پزشکی تکمیلی و جایگزین (NCCAM) برای این پرسش، پاسخ‌هایی دارد که مشخص می‌کند چه نوع ماساژی می‌تواند کمک بیشتری به حفظ سلامتی افراد کند.
ماساژ درمانی اگر به شیوه درست و تحت نظر متخصصان ماساژ و افراد آموزش دیده انجام شود، احتمالا خطرات جدی را به دنبال ندارد. فقط کافی است از هر نوع طب مکمل و جایگزینی که استفاده می‌کنید، اطلاعات دقیق و کامل آن را در اختیار پزشک معالج خود قرار دهید تا وضعیت سلامتی شما را کنترل کند.
تاریخچه ماساژ درمانی
قدمت و تاریخچه ماساژ درمانی به هزاران سال قبل باز می‌گردد. قدیمی‌ترین منابعی که از ماساژ درمانی به جا مانده است مربوط به متونی از چین باستان، ژاپن، هند، تمدن‌های عربی، مصر، یونان و روم است.
علاوه بر آن ماساژ در اروپا، طی دوران رنسانس به طور گسترده‌ای مورد توجه و استفاده قرار گرفته است. در دهه 1850، دو پزشک آمریکایی که تحصیلات خود را در سوئد گذرانده بودند، ماساژ درمانی را در آمریکا معرفی کردند. به این ترتیب ماساژ درمانی در این کشور ارتقا پیدا کرد و در زمینه‌های مختلف پزشکی و سلامتی مورد استفاده قرار گرفت. با پیشرفت‌های علمی و تکنولوژیکی در درمان‌های طبی در دهه‌های 1930 و 1940، ماساژ محبوبیت خود را در آمریکا از دست داد. علاقه به ماساژ مجددا در دهه 1970 احیا و بین ورزشکاران زنده شد.
فواید ماساژ درمانی
براساس گزارش مصاحبه ملی بهداشت در سال 2007 که شامل بررسی جامع در مورد استفاده از CAM توسط آمریکایی‌ها بود، سالانه 18 میلیون بزرگسال و 700هزار کودک آمریکایی از ماساژ درمانی استفاده کرده بودند. از مزایای ماساژ درمانی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.
- کاهش درد
- بازسازی آسیب‌های ورزشی
- کاهش استرس
- افزایش آرامش
- کنترل اضطراب
- کنترل افسردگی
- کمک به سلامت عمومی
خوراکی‌هایی که باعث کاهش استرس می‌شوند.
ماساژ درمانی چیست و انواع مختلف آن
اصطلاح «ماساژ درمانی» شامل بسیاری از تکنیک‌های مختلف است. به طور کلی، مالش و هرگونه حرکات دست روی عضلات و بافت‌های نرم بدن را ماساژ می‌گویند. اغلب درمانگران از دست‌ها و انگشت‌های خود برای ماساژ دادن استفاده می‌کنند، اما ممکن است از ساعد، آرنج یا پا برای ماساژ دادن استفاده شود.
معرفی چند نوع ماساژ
ماساژ سوئدی
ماساژ سوئدی بر اساس آناتومی و فیزیولوژی توسط یک فیزیولوژیست سوئدی با نام «پزشکی ژیمناستیک» ابداع شد. در این ماساژ، درمانگر با استفاده از لمس کردن‌های طولانی، مشت و مال، حرکات چرخشی عمیق و تکان دادن و ضربه‌زدن استفاده می‌کنند. امروز این ماساژ را به عنوان ماساژ سوئدی می شناسند که پایه و اساس انواع دیگر ماساژ غربی، از جمله ماساژ ورزشی، ماساژ بافت عمیق و ماساژ آروماتراپی است.
مزایای ماساژ سوئدی
- کاهش استرس و اضطراب
- برطرف کردن اسپاسم عضلانی
- حذف سموم و تورم
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- بهبود رنگ پوست و گردش خون
- کاهش بی‌خوابی
ماساژ ورزشی
این ماساژ تقریبا شبیه به ماساژ ورزشی است با این تفاوت که متناسب با نیاز ورزشکاران، تغییراتی در آن اعمال می‌شود. جالب است بدانید ماساژ ورزشی بعد از اینکه دونده فلاندی لاز ورن در سال 1972 در المپیک مونیخ رکورد 10 کیلومتر را شکست مورد توجه قرار گرفت. چون که همه فهمیدند که او از ماساژ استفاده کرده است. این ماساژ بعد از شکسته شدن رکورد المپیک وارد آمریکا شد و به سرعت پیشرفت کرد. در حال حاضر ماساژور‌ها از اعضای ثابت تیم‌های ورزشی حرفه‌ای به حساب می‌آیند. این ماساژ باعث تحریک گردش خون و غدد لنفاوی و از بین رفتن اسپاسم (گره در عضلات) و افزایش دامنه حرکتی عضلات شده و شامل فشار، ماساژ نواحی حساس و کلیدی، ماساژ فیبر‌های متقاطع و تخلیه لنفاتیک است. چهار نوع ماساژ ورزشی وجود دارد.
- قبل از مسابقه
- بعد از مسابقه
- ترمیمی
- ماساژ توانبخشی
مزایای ماساژ ورزشی
- کاهش احتمال بروز آسیب‌های ورزشی
- بهبود حرکات مفصلی و افزایش انعطاف پذیری
- کوتاه کردن زمان ریکاوری و بازیابی توان از دست رفته
- افزایش سرعت دفع مواد زائد تولید شده در خلال ورزش مثل اسید لاکتیک
ماساژ تریگر پوینت یا نقاط ماشه‌ای
دراین ماساژ جهت تسلی و تسکین منبع درد از کاربرد فشار ایزوله درسراسر ماساژ استفاده می‌شود. از مزایای ماساژ تریگر پوینت، رهایی از درد عضلات است. شما می‌توانید بهد از دوره ماساژ کاهش درد را تجربه کنید.
عوارض جانبی و خطرات ماساژ درمانی
همان طور که گفتیم اگر ماساژ درمانی توسط درمانگران ماهر انجام شود، ریسک بسیار کمی در مقابل سایر روش‌های درمانی دارد. عوارض جانبی ماساژ درمانی شامل ممکن است شامل درد‌های موقتی، احساس کوفتگی، کبودی، ورم و حساسیت پوستی به روغن‌های ماساژ باشد.
نکات ایمنی حین ماساژ درمانی
افرادی که مبتلا به انعقاد خون و تعداد پلاکت پایین هستند و افرادی که از داروهای رقیق‌کننده خون مثل وارفارین استفاده می‌کنند، نباید تحت ماساژ‌های شدید قرار بگیرند. از ماساژ دادن برخی نواحی باید اجتناب شود مثل نواحی‌ای از بدن که لخته خون، شکستگی، زخم باز یا زخم درحال خوب‌شدن، عفونت‌های پوستی یا استخوان‌های ضعیف (بر اثر پوکی استخوان یا سرطان)، وجود دارد یا اخیرا تحت عمل جراحی قرار گرفته است.
افراد مبتلا به سرطان هم باید قبل از این که تحت درمان با ماساژ قرار بگیرند با پزشک معالج خود مشورت کنند. چون فشار مستقیم روی تومورها، معمولا نتایج خوبی به دنبال ندارد.
زنان باردار قبل از اینکه از خدمات ماساژ درمانی استفاده کنند، باید با پزشک خود مشورت کنند.
