اگر سابقه نفخ کردن داشته باشید می‌دانید یک سری مواد غذایی باعث ایجاد نفخ می‌شوند. موادی مانند: لوبیا، لبنیات، پیاز و حتی کلم می‌توانند باعث نفخ شوند. اما رژیم غذایی همیشه عامل نفخ کردن نیست. در ادامه با بنیتا همراه باشید تا با این عوامل که باعث نفخ کردن شما می‌شوند بیشتر آشنا شوید.
شما سریع غذا می‌خورید
وقتی سریع غذا می‌خورید هوا را نیز وارد معده‌ی خود خواهید کرد. از طرف دیگر زمانی که با سرعت غذا می‌خورید زمان کافی برای جویدن غذا ندارید و این باعث خواهد شد تا تکه‌های بزرگ‌تر مواد غذایی در معده‌ی شما قرار بگیرند. از همه مهم‌تر اینکه متوجه نخواهید شد که سیر شده‌اید در نتیجه مرتب معده‌ی خود را پر می‌کنید.
شما از طریق نی می‌نوشید
چیزی که می‌نوشید و نحوه‌ی نوشیدن آن می‌تواند باعث شود معده‌ی شما تحریک شود. دکتر جنیفر اینرا متخصص بیماری‌های معده و روده از بیمارستان زنان بوستون می‌گوید: من به بیماران خود توصیه می‌کنم از نوشیدن مایعات توسط نی خودداری کنند. استفاده از نی باعث می‌شود تا هوای بیشتری را ببلعید. این هوای اضافی وارد معده می‌شود و می‌تواند فضایی بیشتر از مایعی که آن را نوشیده‌اید اشغال کند.
شما نوشیدنی‌های گازدار مصرف می‌کنید
هر ماده‌ای که با کربنات آمیخته شده باشد مانند: نوشابه، دوغ و سایر مایعات، حباب‌های هوا را وارد معده‌ی شما می‌کند. در ضمن مواد دارای شیرین‌کننده‌های مصنوعی مثل آسپارتام می‌توانند سبب نفخ شوند. چرا که این مواد توسط معده‌ی شما هضم نمی‌شود. اگر نمی‌توانید بدون نوشیدنی‌های گازدار غذا بخورید بهتر است اجازه بدهید این نوشیدنی چند دقیقه‌ای در هوای بیرون قرار داشته باشد تا کمی از تعداد حباب‌های گازدار کمتر شود.
شما زیاد آدامس می‌جوید
جویدن آدامس می‌تواند به راحتی هوای اضافی را وارد دستگاه گوارش شما کند که به نفخ کردن منجر خواهد شد. به جای جویدن آدامس سعی کنید آب بنوشید تا دستگاه گوارش سالم‌تری داشته باشید.
شما نزدیک به زمان خواب غذا می‌خورید
اگر نزدیک به زمان خواب، شروع به غذا خوردن کنید وعده‌ی غذایی که میل می‌کنید به سرعت جذب نمی‌شود و زمانی که از خواب بیدار شوید همچنان احساس نفخ می‌کنید. سعی کنید 3-4 ساعت قبل از اینکه به خواب بروید غذای خود را خورده باشید.
شما دچار عارضه‌های دستگاه گوارش هستید
عارضه‌هایی مثل سندرم روده‌ی تحریک پذیر، می‌تواند باعث اسهال یا یبوست شوند. این مشکل در میان خانم‌ها بسیار شایع است. اگر شما دچار این عارضه‌ها باشید معده‌ی دارای حساسیت بالایی خواهید داشت. هضم مواد غذایی سخت‌تر می‌شود و باعث ایجاد درد و نفخ در ناحیه‌ی معده خواهد شد.
مسئله‌ی دیگری که می‌تواند رخ دهد کمبود آنزیم‌های گوارشی ضروری است. این آنزیم‌ها در غده‌ی پانکراس تولید و باعث جذب مواد غذایی می‌شوند. یک راه درمان برای این مشکل استفاده از مکمل‌های حاوی این نوع آنزیم‌ها است.
داروهایی را مصرف می‌کنید که باعث ایجاد نفخ می‌شود
قرص‌هایی که مصرف می‌کنید می‌توانند باعث نفخ معده شوند. یکی از دلایل اصلی ایجاد نفخ، مصرف قرص‌های ضد بارداری است. استروژن هم می‌تواند باعث اختلالات دستگاه گوارش، یبوست و ایجاد گاز شود. از طرفی داروهای ضد درد نیز می‌توانند همین مشکل را ایجاد کنند. آنتی بیوتیک‌ها یکی از دلایل اصلی ایجاد نفخ در زنان است. شما آنتی بیوتیک مصرف می‌کنید تا از شر باکتری‌های بد خلاص شوید ولی از طرف دیگر به باکتری‌های خوب بدن هم ضرر می‌زنید که برای سلامتی معده شما ضروری هستند.
شما در تمام طول روز در وضعیت نشسته قرار دارید
همه از عواقب نشستن طولانی مدت پشت میز کار اطلاع داریم اما آیا می‌دانستید این نوع زندگی می‌تواند سبب ایجاد نفخ در معده هم شود؟ وقتی شما به مدت طولانی می‌نشینید تمام فرایندهایی که در بدن جریان دارند کُند می‌شوند. شما می‌توانید با گاهی قدم زدن این مشکل را برطرف کنید.
شما زیاد مسافرت می‌کنید
اگر به خاطر شرایط کاری خود زیاد مسافرت می‌کنید و در هتل‌های مختلف اقامت دارید دچار نفخ شدن خیلی عادی است. سوار هواپیما شدن و قرار گرفتن در ارتفاعات بالا و فشار زیاد باعث خواهد شد تا به آسانی دچار نفخ شوید. رفتن به مناطق با ارتفاع بالای کوهستانی نیز همین اثر را خواهد گذاشت و باعث می‌شود تا گازهایی که درون معده قرار دارند رشد پیدا کنند. این را هم در نظر داشته باشید که سفر کردن معمولاً باعث خواهد شد تا از رژیم غذایی معمولی خود دور شوید و سراغ فست‌فودها بروید.
در موارد نادر علت می‌تواند سرطان باشد!
سرطان روده‌ی بزرگ و سرطان‌های زنان و زایمان مثل: سرطان تخمدان می‌تواند شما را دچار علائم نفخ کند. با وجود سرطان روده ی بزرگ، مدفوع نمی‌تواند به راحتی از مسیر روده عبور کند. برای زنانی که دچار سرطان تخمدان هستند مایعی که در شکم ایجاد می‌شود می‌تواند سبب ایجاد نفخ شود.
البته نباید زود قضاوت کنید چرا که سرطان همیشه با خود نشانه‌های دیگری هم دارد. سرطان روده‌ی بزرگ سبب کم‌خونی، خونریزی ناحیه‌ی مقعد و کاهش وزن ناگهانی می‌شود؛ از طرف دیگر سرطان تخمدان سبب درد در ناحیه‌ی شکم و کاهش وزن خواهد شد. اگر نگران هستید بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
منبع: prevention ،health و theheartysoul
