توتون و تنباکو از ورق نیکوتین ساخته شده است و هنگام روشن شدن سیگار تولید می شود. موادی که پس از کشیدن سیگار وارد بدن انسان می شود، بسیار اعتیاد آور است. به همین علت ترک سیگار برای بسیاری از افراد دشوار است. برخی از پیامدهای سیگارکشیدن شامل تنگی تنفس، خستگی، اضطراب و وابستگی روحی می باشد. روند ترک سیگار اگرچه ممکن است با دشواریی همراه باشد، اما تغییرات مثبتی را در زندگی شما ایجاد خواهد کرد.
1. بهبود سیستم تنفسی
هنگامی که سیگار می کشید، دود و مواد سرطان زا را وارد ریه ها و سیستم تنفسی خود خواهید کرد. مواد سمی موجود در سیگار مانع از عملکرد صحیح دستگاه تنفسی خواهد شد و بنابراین ریه های شما به مرور آسیب خواهند دید. اگر سیگار را ترک کنید، ریه های شما به مرور اثرات سموم را حذف خواهند کرد. ممکن است در ابتدا احساس کنید که در تنفس با مشکل مواجه هستید، اما با گذشت زمان بهبود سیستم تنفسی خود را کاملا درک خواهید کرد.
2. ناپدید شدن خستگی
با توجه به اثر مخرب سیگار بر روی سیستم تنفسی بدن و عدم دریافت اکسیژن مناسب، خستگی به وجود خواهد آمد. انجام فعالیت های روزانه و به طور منظم برای افراد سیگاری دشوار است، زیرا بدن احساس ضعف می کند. قدم زدن، دویدن و ورزش، چالشی بزرگ برای افراد سیگاری است، زیرا اغلب احساس می کنند که انرژی ندارند. وقتی ریه های خود را سم زدایی کنید، خستگی به تدریج ناپدید می شود و انرژی از دست رفته خود را بازیابی خواهید کرد. ترک سیگار باعث می شود که احساس قدرت و انرژی بیشتری داشته باشید.
3. زندگی سالم تر
زندگی سالم تر یکی از مزایای اصلی ترک سیگار است. بدن شما تغییر خواهد کرد و به خاطر اینکه سیستم تنفسی شما به طور مطلوب کار خواهد کرد، احساس خوبی خواهید داشت. اگر سیگار را ترک کردید، مغز شما اکسیژن بیشتری دریافت می کند و شما قادر خواهید بود به سرعت فکر کنید و تمام حواس شناختی را بهینه کنید. ترک سیگار همچنین شما را تشویق می کند که دوباره رژیم غذایی متعادل را مصرف کنید. زیرا سیگار کشیدن باعث اشتهای شدید می شود و سیگاری ها تمایل دارند سیگار را جایگزین غذا کنند. اما هنگامی که ترک می کنید، دیگر این اتفاق نمی افتد.
4. ورزش بدون مشکل
با ترک سیگار، فعالیت های ورزشی دیگر برای شما چالشی نخواهد بود؛ زیرا عملکرد جسمی و روانی شما مثبت است. فعالیت بدنی یک راه بسیار سالم برای انتقال انرژی و کاهش اضطراب است. تمرینات بدنی و ورزش پس از ترک سیگار باعث می شود که بدن شما به شرایط ایده آل و سالم قبلی بازگردد. همچنین دیگر هنگام ورزش کردن از مشکلات تنفسی و خستگی رنج نخواهید برد. زیرا سموم حاصل از سیگار از بدن شما خارج شده اند.
5. پس انداز بیشتر
قیمت سیگار گران است چرا که صنعت دخانیات آنها را از طریق فرآیند تولید پیچیده ای می سازد. بنابراین خرید روزانه و هفتگی سیگار هزینه زیادی را به شما تحمیل خواهد کرد. با این حال اگر ترک کنید، می توانید این پول را پس انداز کرده و برای چیزهای دیگر، سالم تر و کارآمد تر استفاده کنید. صرفه جویی در پول با گام های کوچک شروع می شود و ترک سیگار به شما در این زمینه کمک خواهد کرد. همچنین استفاده از پول در جهت سالم می تواند لذت بخش باشد.