هر روز صبح از خواب بیدار می‌شوید و احساس ترس دوباره در وجودتان ریشه می‌دواند. از دوران کودکی تا به حال دچار سردردهای شدید می‌شوید اما خیراً این سردردها بسیار شدیدتر هم شده‌اند مخصوصاً در نواحی اطراف یکی از چشم‌ها. این سردردها گاه آنقدر شدید می‌شود که دیگر هیچ کاری نمی‌‌توانید انجام دهید.
گاه در طول یک ماه 6-5 بار میگرن‌تان عود می‌کند و هر بار هم دچار حالت تهوع شدید، حساسیت زیاد به نور و صدا می‌شوید. مصرف الکل، کافئین، گرسنگی و ورزش کردن در دوران شروع سیکل ماهانه با تحریک سردردهای میگرنی همراه است. این سردردها باعث شده‌اند تا بسیاری از غذا را از برنامه غذایی‌تان حذف کنید؛
مثل کره بادام‌زمینی، پنیر، و برخی گوشت‌ها. اگر یک شب کمتر از هفت ساعت بخوابید، سردرد شروع می‌شود، اما بدتر آنکه اگر بیشتر از هشت ساعت هم بخوابید، باز هم دچار این سردردها می‌شوید. شما مدام با ترس زندگی می‌کنید و بیم آن دارید که دوباره دچار سردرد شوید؛ چرا که با شروع آن مجبورید همه چیز را رها کنید و در جای ساکت و تاریکی دراز بکشید و هیچ کاری انجام ندهید.
وقتی برای درمان این سردردها به پزشک مراجعه می‌کنید او در مورد تغذیه، خواب، فعالیت‌های روزانه، میزان استرس‌هایی که تحمل می‌کنید و تعداد حملاتی که به شما دست می‌دهد سوالاتی می‌پرسد، زیرا تمام این موارد می‌توانند از تحریک کننده‌های میگرن باشند.
پزشکان داروی زیادی را برای درمان میگرن تجویز نمی‌کنند، فقط باید روزانه 400 میلی‌گرم منیزیم دریافت کنید و این مسأله تا 3 ماه ادامه دارد. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که در بدن افراد مبتلا به میگرن، میزان اصلاح بدن کم است. منیزیم مسوولیت محافظت از کلسیم را بر عهده دارد. وقتی که میزان آن در بدن کاهش می‌یابد سایر املاح نیز نمی‌توانند کار خود را به درستی انجام دهند، به همین دلیل کلسیم بسیار زیادی وارد سلول‌های عصبی می‌شوند. این مسأله باعث تحریک و اذیت سلول‌ها و برخی فعالیت‌های الکتریکی غیر عادی می‌شود.
یک مکمل بسیار ساده مثل منیزیم می‌تواند تأثیر زیادی در درمان میگرن داشته باشد؛ مخصوصاً زمانی‌که سایر داروها اثرگذار نبوده‌اند. به هر حال یک ماه پس از شروع مصرف منیزیم، از داروها می‌شوید. در واقع اگر هر روز 400 میلی‌گرم منیزیم مصرف کنید، به ندرت دچار سردرد می‌شوید.
طبق آمار و ارقام، 22درصد از خانم‌ها مبتلا به میگرن هستند، اما تمام سردردها یکسان نیست و انواع متفاوتی دارند. برای درمان هر یک باید نوع سردرد و علت به وجود آورنده و یا تحریک کننده مشخص شود:
سردردهای تنشی
علائم: درد متوسط در هر دو طرف سر. این نوع سردرد شایع‌ترین حالت سردرد است.
محرک: کاهش قندخون، کم‌آبی بدن، استرس، کم‌خوابی و خستگی
مسکن این نوع سردرد
آسپرین، ایبوپروفن (advil , Motrin) یا سدیم ناپروکسن (Aleve) از بهترین و مناسب‌‌ترین مسکن‌ها برای سردردهای تنشی هستند.
سردردهای ارتجاعی
علائم: این سردردها با مصرف بسیار زیاد داروهای ضد درد به وجود می‌آیند.
محرک‌ها: برخی از انواع داروها، مثل آنهایی که برای میگرن مورد استفاده قرار می‌گیرند، باعث ایجاد سردرد 7/24 می‌شوند و اگر بیش از دو روز در هفته مصرف شوند، این نوع سردرد بروز می‌کند.
مسکن‌ها
با پزشک خود مشورت کنید و به او بگویید که با مصرف داروها مشکلات بیشتری برای‌تان به وجود می‌آید
سردردهای سینوسی
علائم: دردهای مداوم و بدون وقفه در اطراف چشم‌ها، فک‌ها و پیشانی همراه با آبریزش بینی و حتی گاهی اوقات تب
محرک‌ها: نوعی عفونت ویروسی یا باکتریایی و یا برخی آلرژی‌ها باعث ایجاد این نوع سردردها می‌شود. اگر احساس بیماری نمی‌کنید، دچار سردرد سینوسی نشده‌اید و سردرد شما نوع دیگری است، زیرا سردردهای سینوسی حالتی شبیه بیماری ایجاد می‌کنند.
مسکن‌ها
معمولا پزشکان برای انواع عفونت‌های باکتریایی، آنتی‌بیوتیک تجویز می‌کنند و برای عفونت‌های ویروسی، مسکن OTC
چگونه با کمردرد مقابله کنیم؟
ساعت‌های طولانی پشت میز کارتان می‌نشیند، با کامپیوتر سروکار دارید و یا پیانو تمرین می‌کنید و همیشه از کمردرد شکایت می‌کنید. این وضعیت را حتی وقتی که نوجوان بودید نیز تجربه کرده‌اید. در دوران تحصیل نیز دچار این کمردردها می‌شدید اما حالا شدت آنها بیشتر شده و تقریباً به یک درد هر روزی تبدیل شده است.
احساس می‌کنید که عضلات کمر، شانه‌ها و قفسه سینه‌تان به شدت سفت و منقبض شده‌اند. احساس می‌کنید که عضلات کمر، شانه‌ها و قفسه سینه‌تان به شدت سفت و منقبض شده‌اند. محیط کارتان فضای بسته و نفس‌گیری دارد و همین وضعیت، حال شما را بدتر می‌کند، زیرا همیشه و همه‌حال در ساعات کاری احساس فشار می‌کنید و درد را در یک‌قدمی خود می‌بینید.
پزشکان و متخصصان معتقدند که حالت و فرم شما به هنگام نشستن تأثیر بسیار زیادی در ایجاد این دردها دارد و باعث ایجاد استرس می‌شود. ارتباط میان جسم و ذهن در بدن ما از قوی‌ترین انواع ارتباط‌هاست. کمردرد همراه با استرس و تنش خود را بروز می‌دهد به جای استفاده از هرگونه دارو و مسکن باید ورزش کنید تا این فشار کم شود و عضلات بدن تقویت گردند. بهترین ورزش برای شما باوری که از آن رنج می‌برید، یوگاست.
کاهش استرس یا یوگا
رو به صورت دراز بکشید. زانوها را خم کنید. دستها در اطراف کف دستها روی سطح زمین باشد. دستها را فشار دهید و همزمان تا جائی‌که می‌توانید باسن، ران‌ها و شکم خود را بالا بکشید تا 8 بشمارید و سپس آرام‌آرام پایین بیایید.
رو به دیوار بایستید. پاها را به اندازه عرض شانه‌ها باز کنید، دستها را روی دیوار قرار دهید و به سمت جلو خم شوید، تا وقتی‌که بازوهای‌تان کاملاً به حالت صاف در آینده به قسمت کمر و کپل‌ها فشار بیاورید. تا 8 بشمارید و کم‌کم از این حالت خارج شوید.
به پشت دراز بکشید و زانوها را به سمت قفسه سینه جمع کنید. قسمت رویی پاها را با دست بگیرید و پاها را به سمت بالا بکشید تا آرنج‌ها درست بالای زانوها قرار بگیرند. تا 8 بشمارید و آرام‌آرام از این وضعیت خارج شوید.
