اعظم اسلامی‌مجد
در لغت‌نامه انگلیسی «IQ» را «بهره هوشی» معنی کرده‌اند. برای اندازه‌گیری بهره هوشی افراد از آنها تست هوشی گرفته می‌شود؛ ولی برخی از این تست‌ها، مشکلاتی داشته و استانداردهای لازم را ندارند. نتایج زندگی حقیقی همان چیزی است که شما خواهان آن هستید؛ پس اگر می‌خواهید که خلاق‌تر باشید.
نفس عمیق بکشید
هوای بیشتر یعنی اکسیژن بیشتر در خون و در مغز، سعی کنید فقط از راه بینی نفس بکشید. به این ترتیب از دیافراگم خود بیشتر استفاده می‌کنید و هوای بیشتری وارد ریه‌های شما می‌شود. چند نفس عمیق می‌تواند به شما کمک کند تا راحت‌تر شوید و احساس آرامش بیشتری کنید و همین آرامش و راحتی نیز به تفکر عمیق‌تر کمک می‌کند.
مدیتیشن
ساده‌ترین نوع مدیتیشن که می‌توانید هر لحظه و در هر موقعیتی آن را انجام دهید، این است که چشم‌های‌تان را ببندید و به نفس کشیدن‌های خود توجه و تمرکز کنید. ماهیچه‌ها و عضلات‌تان را شل کنید و به طور کلی بدن خود را در یک حالت رها قرار دهید.
صاف بنشینید
وضعیت و حالت شما در هنگام نشستن، راه رفتن و ایستادن روی فرایند فکری‌تان تأثیر می‌گذارد. این مسأله را می‌توانید هنگام حل مسائل ریاضی تجربه کنید. وقتی که در حالت خمیده و آویزان هستید و چشم به زمین دوخته‌اید، دهان‌تان با حالتی آویخته باز می‌ماند، در این شرایط سعی کنید یک مسأله ریاضی را حل کنید.
فسفو تیدیل سرین (PS)
این مکمل موجب افزایش سطح یادگیری می‌شود، رابطه بین سلول‌ها را فعال‌تر می‌کند، رشد سلول‌ها را تنظیم می‌کند، عملکرد گیرنده‌های خاص را در سلول‌ها بهبود می‌بخشد و به طور کلی سلول‌ها را آماده فعالیت می‌کند. به عبارت دیگر، این مکمل به قدرت ذهن شما کمک و از زوال عقل نیز تا حد زیادی جلوگیری می‌کند.
ژنگو بیلوبا
برگ‌های این درخت باعث افزایش خون‌رسانی به مغز می‌شود. این درخت معمولاً در پارک‌ها وجود دارد. برگ‌های ارزان قیمت آن را خیلی راحت می‌توان خورد. علاوه بر آن، می‌توانید از کپسول‌های ژنگو بیلوبا و یا چای آن نیز استفاده کنید.
عادت به خوب فکر کردن
سعی کنید چند هفته متوالی، از یک شیوه برای حل مشکلات و مسائل استفاده کنید تا این مسأله کم‌کم به یک عادت تبدیل شود. به هر چیزی که نگاه می‌کنید، برای یک لحظه آن را در ذهن خود دوباره ترسیم کرده و این کار را به یک عادت تبدیل کنید. شما می‌توانید عادت خوب فکر کردن را در خودتان پرورش دهید.
یک زبان جدید یاد بگیرید
یادگیری یک زبان جدید به عملکرد بیشتر مغز کمک می‌کند. دانستن مفاهیم جدید و روش‌های تازه نگاه کردن به چیزهای پیرامون، یکی از بهترین راه‌ها برای تمرینات ذهنی است.
رزماری
این گیاه وقتی که از طریق تنفس وارد بدن می‌شود، روی مغز اثرات خوبی به جا می‌گذارد. بو کشیدن این گیاه هیچ خطری ندارد؛ شما می‌توانید برای یک‌بار هم که شده آن را امتحان کنید.
تمرین توجه کردن
تمرکز و تفکر شفاف می‌تواند به طور خودآگاه یا ناخودآگاه انجام شود. باید یاد بگیرید که گاهی اوقات مکث کرده و به ذهن آشفته و مشغول خود نگاه کنید. اگر به مسائل و چیزهای آزاردهنده فکر کنید، حتماً با آنها سر و کار خواهید یافت؛ بنابراین تمرین شفاف سازی ذهن خود را فراموش نکنید.
نوشتن
نوشتن برای ذهن بسیار مفید است. با نوشتن به ذهن خود چیزهای مهم‌تر را یادآوری می‌کنید و در آینده راحت‌تر می‌توانید مسائل را به یاد آورید. نوشتن، نوعی تمرین برای رسیدن به خلاقیت بیشتر و قدرت تجزیه و تحلیل بالاتر است. نوشتن خاطرات روزانه، شعر، نکته‌برداری، داستان‌نویسی و ... همه به تقویت ذهن شما کمک می‌کنند.
بینش و بصیرت خود را تقویت کنید
دریافت ناگهانی و رسیدن به بصیرت، نقش مهمی در قدرت ذهنی ایفا می‌کند. انیشتین یکی از افرادی بود که به این درک و بینش دست یافت و می‌توانست وقوع برخی مسائل مربوط به آینده را احساس کند. دست یافتن به این توانایی نیاز به داشتن آگاهی‌های بیشتر و اطلاع از برخی نکات دارد.
بهتر بخوابید
داشتن یک خواب خوب و منظم (دقت کنید که کیفیت بسیار مهم‌تر از کمیت است) حتی اگر 5-6 ساعت در شبانه‌روز باشد، توانایی ذهنی را افزایش می‌دهد. چرت نیمروزی نیز باعث شارژ مجدد ذهن می‌شود و موتور افراد را مجدداً به کار می‌اندازد. خواب کم در کنار انرژی زیاد، یعنی بهینه‌سازی خواب و این موضوعی است که باید در فرصتی دیگر و به طور مجزا به آن پرداخت.
پرهیز از خوردن غذاهای مشکل‌ساز
برخی از غذاهایی که روزانه مورد مصرف قرار می‌گیرند، می‌توانند در برخی افراد مشکلات گوارشی ایجاد کنند. این مشکلات باعث تیرگی و گرفتگی ذهن می‌شوند؛ پس بهتر است با کمی دقت و توجه این غذاها را تشخیص دهید و تا حد امکان از خوردن آنها بپرهیزید.
کافئین
پژوهش‌ها نشان می‌دهند که کافئین روی عملکرد مغز تأثیر زیادی دارد. دانش‌آموزانی که قبل از امتحان اصلی خود یک فنجان قهوه می‌نوشند، به نتایج بهتری دست می‌یابند؛ اما مصرف بیش از اندازه کافئین موجب ضعف در تصمیم‌گیری می‌شود. البته کافئین روی افراد مختلف، تأثیرات متفاوتی دارد و ممکن است مصرف طولانی‌مدت و به مقدار زیاد، اثرات جانبی داشته باشد. در اینجا منظور ما مصرف به اندازه آن است.
پرهیز از قند فراوان
هرگونه کربوهیدراتی می‌تواند به تیرگی و گرفتگی ذهن بینجامد؛ زیرا با مصرف زیاد قند، انسولین به یکباره به رگ‌های خونی حمله‌ور می‌شود تا با قندی که وارد بدن شده تعامل را شروع کند. قبل از انجام کارهای ذهنی مهم، از خوردن ماکارونی، قند (شیرینی‌ها، شکلات‌ها، شکر و ...) نان سفید و چیپس سیب‌‌زمینی بپرهیزید.
