پس سعی کنیم در زندگی روزمره مراقب خود باشیم. بنابراین با توجه به اینکه این بیماری‌ها علاوه بر ایجاد اثرات مستقیم بیماری می‌توانند بر سلامت مغز هم اثرات سویی داشته باشند؛ پیشگیری، تشخیص و درمان به موقع آن‌ها حائز اهمیت است.پیشگیری از این بیماری‌ها غالباً راهکارهای مشترکی دارند، تشخیص به موقع نیز با انجام معاینات دورهای امکان‌پذیر می‌باشد و درمان هم زیر نظر پزشک متخصص باید به طور کامل و همراه با رعایت توصیه‌های مربوطه انجام پذیرد.
از آنجا که دلایل بروز این بیماری‌ها اغلب تغذیه و سبک زندگی ناسالم می‌باشد. به کارگیری راهکارهای پیشگیرانه در هر سه مورد مفید بوده و نهایتاً منجر به حفظ سلامت از جمله سلامت مغز خواهد شد.
قندخون بالا
یکی از موارد مورد نیاز مغز «قند» می‌باشد که باید به مقدار کافی در تمام طول شبانه‌روز در اختیار سلول‌های مغز قرار گیرد. آنچه در بیماری دیابت اتفاق می‌افتد این است که به دلیل کمبود یا فقدان انسولین، قندخون مورد نیاز سلول‌های بدن از جمله مغز تامین نمی‌گردد و میزان قند خون از حد طبیعی فراتر می‌رود.
سطح بالای قندخون موجب ایجاد واکنش‌های متعددی در رگ‌های خونی و نیز اعصاب بدن می‌شود که در نتیجه کاهش جریان خون به بسیاری از دستگاه‌های بدن و آسیب عصبی را به دنبال دارد.
تغذیه سالم
مصرف مقادیر کم نمک، شکر و چربی در غذا استفاده زیاد از سبزیجات و میوه‌ها جایگزینی غذاهای آب‌پز و کبابی با غذاهای برشته و سرخ شده محدودیت مصرف کربوهیدرات‌های ساده مثل کیک و شیرینی و شربت استفاده از کربوهیدرات‌های پیچیده مثل برنج، نان و ماکارونی به مقدار لازم مصرف مواد حاوی پتاسیم مثل حبوبات، کیوی، نارنگی، گریپ‌فروت، هلو، گیلاس، زردآلو، انبه، گوجه‌فرنگی، قارچ، سیر مصرف لبنیات کم‌چرب خودداری از مصرف غذاهای آماده و کنسروی مصرف غلات کامل و حبوبات در برنامه غذایی روزانه محدودیت در مصرف خامه و کره، مغز و کله‌پاچه اعتدال در مصرف مواد حاوی کافئین (چای، قهوه، شکلات، نوشابه) مصرف مواد و منابع کم سدیم مثل کنجد و سبزی‌های برگ سبز مصرف کمتر روغن در پخت مواد غذایی جایگزینی روغن‌های زیتون و کنجد و ذرت با روغن‌های جامد و مایع استفاده از چاشنی‌هایی مثل آبلیمو و روغن زیتون و ماست بجای سس برای سالاد مصرف منابع غذایی حاوی منیزیوم مثل جوانه گندم، بادام زمینی، سیب‌زمینی، اسفناج، شیر و نان سبوس‌دار مصرف منابع غذایی حاوی کلسیم لبنیات و ماهی مصرف چربی‌های ضروری طبیعی بجای چربی‌های مضر از طریق مصرف انواع ماهی پرهیز از تنقلات شور و چرب
سبک زندگی سالم
کنترل وزن در محدوده طبیعی فعالیت‌های جسمی و حرکات ورزشی منظم و پیوسته مدیریت و کنترل استرس و فشارهای عصبی پرهیز از استعمال دخانیات و الکل.
معاینات دورهای
آزمایشات و معاینات دورهای بهترین راه شناسایی بیماری در مراحل اولیه است تا در صورت لزوم اقدامات درمانی با احتمال موفقیت بالاتری انجام شود. بطور معمول افراد در پی وجود مشکل به پزشک مراجعه و آزمایش می‌دهند؛ در حالی‌که با توجه به جنس و سن افراد پیگیری برخی آزمون‌ها حتی بدون وجود نشانه‌های بیماری و عدم سابقه خانوادگی توصیه می‌شود.
برای خواندن بخش اول- آلزایمر را با تشخیص به موقع مهار کنید- اینجا کلیک کنید.
