یکی از مشکلاتی که خانم‌ها بعد از 30 سالگی با آن مواجه می شوند، پایین آمدن سوخت و ساز بدن و تغییر شفافیت و شادابی پوست است. در حقیقت با نزدیک شدن به دهه سوم زندگی، بدن شما دچار تغییراتی خواهد شد و بهتر است شما با جایگزین کردن غذاهای مفید خودتان را برای داشتن یک زندگی طولانی و سالم آماده کنید. در ادامه به شما چند پیشنهاد غذایی سالم برای این دوره جدید زندگی خواهیم داد.
پرهیز از مصرف قند و جایگزین کردن ماست
حتما شنیده‌اید که قند باعث ایجاد چین و چروک در پوست می‌شود و روند پیری پوست را سرعت می‌بخشد. بعد از 30سالگی پوست شما به طور طبیعی کلاژن کمتری تولید می‌کند. به شما پیشنهاد می‌کنم، برای شادابی پوست‌تان مصرف قند را حذف کنید و ماست را که حاوی قند طبیعی است و به درخشان شدن پوست شما کمک می‌کند، جایگزین کنید.
صبحانه را با کربوهیدرات آغاز نکنید
اگر اهل خوردن کربوهیدرات‌های سنگین و قند در وعده صبحانه هستید بهتر است این عادت خود را ترک کنید و با جایگزین کردن پروتئین در این وعده، علاوه بر عضله‌سازی و بالا بردن متابولیسم از بیماری‌های قلبی نیز جلوگیری خواهید کرد.
مصرف بیش از حد کافئین را متوقف کنید
نوشیدن زیاد قهوه و چای به دلیل داشتن مقدار زیاد کافئین برای پوست شما مضر است ضمن این‌که با مصرف زیاد چای و قهوه تعادل خواب شما که یکی از مشکلات مهم این دوره است به هم می‌‌ریزد .
به شما پیشنهاد می‌کنیم برای درخشان شدن پوست، بالا بردن متابولیسم و خواب بهتر آب را جایگزین نوشیدنی‌های کافئین‌دار کنید.
نان غلات به جای نان سفید
جایگزین کردن نان غلات به جای نان سفید بعد از 30 سالگی، سوخت و ساز بدن شما را بالا می‌برد و مدت طولانی‌تری شما را سیر نگه می‌دارد از این رو برای حفظ تناسب اندام شما در این دوره بسیار موثر است.
