ورزش و تداوم سلامتی در ۷۰ سالگی

تحریریه زندگی آنلاین : متخصصان ایتالیایی بنابر نتایج یک مطالعه جدید به افراد بالای 70 سال توصیه می‌کنند که برای محافظت از خود در برابر بیماری قلبی، روزانه 20 دقیقه ورزش کنند.  این متخصصان تاکید کردند از افراد بالای 70 سال خواسته می‌شود که حداقل 20 دقیقه در روز ورزش کنند تا از ابتلا به بیماری‌های قلبی در امان بمانند. در این مطالعه بیش از 3000 فرد بالای 65 سال در ایتالیا به مدت بیش از 20 سال تحت مطالعه قرار گرفتند. متخصصان وجود بیماری قلبی از جمله نارسایی قلبی، سکته مغزی و بیماری عروق کرونر قلب را در میان این افراد مورد بررسی قرار داده و همچنین سطح فعالیت بدنی آنها را زیر نظر گرفتند. آن‌ها دریافتند که به‌طورکلی، میزان فعالیت بدنی با کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی مرتبط است. همچنین نتایج این مطالعه نشان داد به نظر می‌رسد دست‌کم 20 دقیقه ورزش در روز در بین افراد 70 تا 75 ساله بیشترین فایده را دارد. درعین‌حال این مزایا در میان افرادی که در اوایل دهه 70 زندگی خود بودند در مقایسه با افرادی که در اواخر دهه 70 و بالاتر بودند آشکارتر بوده است.  همچنین در مطالعه‌ای مرتبط با موضوع فعالیت بدنی در سالمندان، متخصصان تاکید کردند که تحرک داشتن در اواخر زندگی همچون دارو عمل می‌کند.

بیشتربخوانید:

تغذیه ورزش کاران سالمند