در دوران شیردهی رژیم بگیریم یا نه؟

تحریریه زندگی آنلاین : بهداشت نیوز، دکتر فریبا کوهدانی؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی در برنامه «فراسو» شبکه رادیویی سلامت گفت: در دوره شیردهی مادر از ذخیره‌های چربی‌اش استفاده می‌کند. کاهش وزن درست مادر، از دو محل تامین می‌شود؛ یکی رژیم‌های غذایی و دوم ورزش کردن؛ بهتر است مادر از یک ورزش مناسب که خیلی سخت و حرفه‌ای نباشد، بهره ببرد که البته پیاده‌روی بسیار مناسب است که 30 تا 45 دقیقه روزانه به متعادل کردن وزن کمک می‌کند و حتی می‌تواند تاثیر مثبت بر شیردهی داشته باشد. تا 2 ماه اول دوره شیردهی که هنوز شیردهی به طور کامل و مطلوب برقرار نشده است، مادر نباید سعی در کاهش وزن داشته باشد؛ اما ورزش کردن را ادامه بدهد. منتهی بعد از برقراری کامل شیردهی، فرصت مناسبی است که به مادران با رژیم غذایی خیلی ملایم، آن هم در مادران چاق و دارای اضافه وزن، نه مادرانی که اضافه وزن معمول بارداری را دارند، اجازه می‌دهیم روزانه 500 کیلوکالری از انرژی دریافتی خود را پایین بیاورند.

 بیشتربخوانید:

چتر قانون بر سر ماد‌ران بارد‌ار و شیرد‌ه ( قسمت اول)

شیر مادر حتی در صورت ابتلا به کرونا قطع نشود

بخور ، نــخــورهـای بــارداری و شـیـردهــی