عصر ایران - سردرد و میگرن می توانند ناتوان کننده باشند و بر زندگی روزمره و بهره وری انسان تاثیر بگذارند. تنها در آمریکا، این شرایط تقریبا 39 میلیون نفر را تحت تأثیر قرار می دهند، که بخش قابل توجهی از جمعیت بزرگسال است. همچنین، میگرن حدود یک میلیارد نفر در سراسر جهان را تحت تاثیر قرار می دهد.
برای درک بهتر این موضوع، میگرن تنها در آمریکا منجر به از دست دادن حدود 157 میلیون روز کاری، حدود 36 میلیارد دلار هزینه های مراقبت های بهداشتی و کاهش بهره وری سالانه می شود. ماهیت فراگیر میگرن، نیاز فوری به آگاهی، درک و راهبردهای مدیریت مؤثر را برای بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا به این شرایط شایع برجسته می کند.
دلیل و علائم میگرن
میگرن، آن سردردهای بدنامی که می توانند روز شما را خراب کنند، بسیار فراتر از یک درد ساده هستند. آنها درد شدید و ضربان دار، اغلب در یک طرف سر، همراه با بسیاری از علائم ناخوشایند دیگر را به همراه می آورند. از حساسیت به نور و صدا گرفته تا حملات تهوع و حتی استفراغ، میگرن می تواند به واقع ناتوان کننده باشد.
آیا تا به حال فکر کرده اید که چه چیزی باعث این سردردهای بی رحم می شود؟ در شرایطی که پاسخ دقیق آن کمی مرموز است، دانشمندان بر این باورند که ترکیبی از عوامل، از جمله ژنتیک و محیط، در آغاز آنها نقش دارند.
درمان گرم و سرد برای میگرن و سردرد
وقتی سردردی به سراغتان می آید، بیشتر افراد به طور غریزی به سراغ استامینوفن می روند بدون اینکه به جایگزین آن، یعنی گرما و سرما درمانی، فکر کنند. اما حقیقت این است که گرما و سرما درمانی تسکین فوق العاده ای برای آن سردردهای شدید و میگرن های مزمن ارائه می دهند.
مطالعات متعدد نشان داده اند که کمپرس های گرم و سرد(کمک درمانی) در کاهش شدت سردردهای حاد مؤثر هستند. استفاده از دمای گرم یا سرد در ناحیه تحت تاثیر قرار گرفته می تواند به تسکین درد و ایجاد آرامش کمک کند.
کمپرس سرد با بی حس کردن ناحیه و کاهش التهاب عمل می کند که می تواند برای سردردهای ناشی از احتقان سینوسی یا میگرن بسیار مفید باشد. دمای سرد به انقباض رگ های خونی و کاهش احساس درد کمک می کند.
از سوی دیگر، کمپرس گرم با افزایش جریان خون به ناحیه عمل می کند که می تواند به شل شدن عضلات منقبض و تسکین سردردهای تنشی کمک کند. گرما همچنین می تواند اثری تسکین دهنده داشته باشد و موجب افزایش آرامش و کاهش استرس شود.
کاهش تورم و التهاب
التهاب و تورم اغلب با میگرن و سردرد همراه هستند. سرما درمانی اغلب برای درمان تورم و التهاب استفاده می شود، از این رو استفاده از کمپرس سرد منطقی به نظر می رسد. این کار با انقباض رگ های خونی و محدود کردن انتشار مواد التهابی به کاهش تورم کمک می کند.
آرامش عضلانی
عضلات منقبض می توانند به شدت و مدت میگرن و سردرد کمک کنند. گرما درمانی با افزایش جریان خون و ایجاد آرامش به شل شدن عضلات کمک می کند. این می تواند تنش عضلانی و ناراحتی مرتبط با آن را کاهش دهد و احساس تسکین ایجاد کند.
کاهش استرس و تنش
استرس و تنش از عوامل رایج تحریک میگرن و سردرد هستند. هر دو مورد گرما و سرما درمانی به کاهش سطح استرس و القای آرامش کمک می کنند. اثر تسکین دهنده این درمان ها احساس آرامش را تقویت می کند و به مدیریت میگرن های مرتبط با استرس و سردردهای تنشی کمک می کند.
درمان طبیعی درد و بدون دارو/ روش حوله گرم و سرد
گرما و سرما درمانی رویکردی غیرتهاجمی و بدون دارو برای مدیریت میگرن و سردرد ارائه می دهد. بر خلاف داروهایی که ممکن است عوارض جانبی بالقوه داشته باشند، این درمان ها جایگزینی طبیعی و ایمن ارائه می دهند. آنها می توانند متناسب با ترجیحات و نیازهای فردی با درمان های دیگر ترکیب شده یا به عنوان گزینه های مستقل استفاده شوند.
به عنوان نمونه، شما می توانید از یک کمپرس سرد روی پیشانی و از یک کمپرس خیلی گرم روی قسمت گردن برای تسکین میگرن استفاده کنید. حوله سرد روی پیشانی کمک می کند تا حالتی شبیه بی حسی نسبت به درد ایجاد شود و التهاب نیز کاهش یابد. حوله گرم روی گردن کمک می کند تا گرفتگی عضلات کمتر شود و با کاهش شدت تغییرات عروقی جریان خون عادی شکل بگیرد. این کار اکسیژن رسانی را هم تقویت می کند.
البته درمان میگرن می تواند پیچیده باشد، از این رو، باید با پزشک خود در این زمینه مشورت کنید.
