معجون تابستانه برای کم کردن وزن

تابستان بهترین فصل برای آماده کردن انواع معجون ها و اسموتی های خنک و دلپذیر است. معجون هایی که در دل گرمای طاقت فرسا می تواند دل و جان ما را خنک کرده و انرژی بخش باشند. خوشبختانه روش هایی وجود دارد که می توان یک آبمیوه معمولی را به ترکیبی خنک و در عین حال کم کننده وزن تبدیل کرد! 

ترکیب آب خربزه و اسفناج و بادام یکی از همین موارد است که از چند جهت می تواند برای ما سودمند باشد. این ترکیب 350 کالری انرژی داشته و فاقد لبنیات است و حجم بالایی از فیبر و پروتئین را به بدن شما منتقل می کند و می تواند در زمان صبحانه، برای بقیه روز شما بسیار مفید واقع شود. برای درست کردن این معجون ترکیبات زیر را استفاده کنید:

• یک و نیم فنجان خربزه شیرین

• دو فنجان اسفناج

• یک قاشق چای خوری پودر دانه کتان

• هشت بادام خام

• 40 گرم پودر پروتئین وانیل

• سه چهارم فنجان شیر بادام شیرین نشده

• 5 قطعه یخ

تمام این موارد را داخل دستگاه مخلوط کن ریخته و ترکیب کنید. ترکیب حاصل شده منبعی سرشار از پروتئین، ویتامین های C و A، آهن و کلسیم است. نوش جان!