آب بنوشید، انرژی بگیرید !

اکثر قریب به اتفاق متخصصان تندرستی بر این باورند که نوشیدن زیاد آب باعث افزایش انرژی می‌شود برای حفظ انرژی‌تان در سطح بالا، به این نکات توجه کنید:
1- هر صبح آب بنوشید. روزی در یک مقاله خواندم اکثر ما وقتی از خواب بیدار می‌شویم، بدنمان با کمبود آب مواجه است.
وقتی بیدار می‌شوید اولین کاری که باید قبل از پرداختن به امور روزانه‌تان انجام بدهید، این است که دو لیوان آب بنوشید.
این روش شما را تحریک می‌کند که در طول روز مقدار بیشتری آب بنوشید.
2- مقداری لیموترش به آبی که می‌‌خواهید بنوشید، اضافه کنید. اوایل که نمی‌توانستم خیلی آب بنوشم، مقداری لیموترش به آن اضافه می‌کردم حتی در رستورانها از پیشخدمت‌ها می‌خواستم همراه با آب چند قاچ لیموترش هم بیاورند. بیشتر رستورانها استقبال می‌کنند و این سرویس را به شما می‌دهند.
3- با نوشیدن مقدار زیادی آب، به زیبایی‌تان بیفزایید. نمی‌دانم چه ارتباط مستقیمی بین نوشیدن زیاد آب و داشتن پوستی بشاش و سالم وجود دارد، اما من هرگز چنین شانسی را از دست نمی‌دهم (نوشیدن آب).
4- وقتی میل به نوشیدنی داغ (گرم) دارید، آب گرم بنوشید. گاهی اوقات ما تنها می‌خواهیم یک نوع شادی روانی به دست بیاوریم که لازمه‌اش حتماً نوشیدن یک نوشیدنی داغ نیست، حتی با نگه داشتن یک فنجان داغ هم در دست می‌توانیم به آن دست پیدا کنیم.
چای و قهوه حاوی کافئین هستند، و مدرند و میزان آبی که از بدن شما به صورت ادرار دفع می‌شود را افزایش می‌دهند.
5 – وقتی که احساس گرسنگی می‌کنید بنوشید. گاهی اوقات تشنگی، خود را به صورت گرسنگی کاذب نشان می‌دهد. نوشیدن یک یا دو لیوان آب گرسنگی شما را برطرف می‌کند.
6- ابتدا قدمهای کوچکی بردارید. انتظار نداشته باشید ناگهان از یک لیوان خالی به نوشیدن 8 لیوان پر آب در هر شب برسید.
ابتدا با یک لیوان آب در صبح و شب شروع کنید و سپس به تدریج مقدار آن را زیاد کنید.
7- نوشیدن آب در رستورانها کاملاً رایگان است.
سعی کنید از این نوشیدنی رایگان استفاده کنید.
8- همیشه، وقتی که در حال فعالیت هستید، یک لیوان پر آب دم دست داشته باشید، چرا که این فرصت را به شما می‌دهد که در حین فعالیت مغزی یا فیزیکی بدون اینکه متوجه باشید جرعه جرعه آب بنوشید.
منبع: روزنامه اطلاعات