۶ راه‌حل برای کاهش استرس

در این نوشته چند راه‌حل برای کاهش دادن استرس شما عنوان می‌شود. البته اگر مدتی به آنها عمل کردید و دیدید اثر نداشت، حتما به یک مشاور مراجعه کنید:

1.کارهای‌تان را سبک کنید:
 

هم کارهای خانه را انجام می‌دهید، هم خرید می‌کنید،‌ هم سر کار می‌روید، هم آخر هفته‌ها با دوستان قرار پیک‌نیک دارید... شاید بهتر است کمی سر خودتان را خلوت کنید. خرید را به دیگران بسپارید. قرار آخر هفته را کنسل کنید و یا آن را به تعویق بیندازید.

2.راحت بگویید «نه»:
 

شما نمی‌توانید با یک دست 10 هندوانه را از زمین بردارید، حتی اگر آنها را بردارید، آنها به زمین می‌افتند و از بین می‌روند. به حد توان‌تان کار انجام دهید و گاهی بگویید: «نه»!

3.قهرمان‌بازی درنیاورید:
 

فرقی نمی‌کند، گاهی شما هم باید مثل دیگران باشید. نجات زندگی دیگران همیشه به شما ربطی ندارد. همیشه این شما نیستید که باید سنگ صبور دیگران باشید، به آنها پول قرض بدهید و ... گاهی شما از دیگران کمک بخواهید.

4.روزی 20 دقیقه ورزش کنید:
 

باور کنید حتما 20 دقیقه وقت در بین اوقات روزمره و کارها پیدا می‌شود. چرا این 20 دقیقه را از دست می‌دهید؟ با همین 20 دقیقه می‌توانید اکسیژن بیشتری به مغزتان برسانید، در نتیجه بهتر فکر کنید و بعد عمل و کلام درست‌تری انجام بدهید.

5.روابط غیرقابل اصلاح‌تان را قطع کنید:
 

گاهی وقت‌ها روابط قابل تعمیر نیستند. آنها خراب و ویران‌اند و درست نمی‌شوند. دست از این رابطه‌های ویرانگر بردارید و آدم‌های بهتری را به زندگی‌تان راه بدهید.

6.از خوبی‌های‌تان مراقبت کنید:
 

یک دفترچه تهیه کنید و در آن جمله‌های خوب را یادداشت کنید. جمله‌هایی از کتاب‌های مقدس، حرف آدم‌های بزرگ، شعری که حال‌تان را خوب می‌کند و هر از گاهی نگاهی به آنها بیندازید.
منبع:www.salamat.com
/ج