چگونه از نگرانی‌ها دور شویم؟
جنگ، تصادف، زلزله، سرقت، بحران اقتصادی و ... اینها خبرهای روز دنیاست که زمینه را برای نگرانی و دلشوره آدم‌ها در گوشه و کنار جهان مهیا می‌کند.
به اینها اضافه کنید مشکلاتی را که در محیط کارمان داریم، مشکلات خانوادگی‌مان و هزار و یک مشکل دیگر را که همه ما کم‌وبیش مجبوریم با آنها دست و پنجه نرم کنیم. خب، ما درباره همه چیز نگرانی داریم؛ نگرانی‌های بزرگ، کوچک و حتی نگرانی‌ها خیالی؛ از اینکه نکند کار اشتباهی انجام بدهیم یا بد تصمیم بگیریم یا افسرده شویم یا... شما وقتی دچار این حالت‌ها می‌شوید، چه می‌کنید؟ آدم‌ها هر کدام برای رهایی خودشان راهی دارند که خیلی متفاوت از همدیگر است اما در میان این انتخاب‌ها، سه راه غلط هم هست که امیدواریم شما خودتان را سرگرم آنها نکرده باشید یا اگر این کار را کرده‌اید، از این به بعد در آنها تجدیدنظر کنید.
اشتباه اول: مراجعه خودسرانه
به داروهای آرام‌بخش شاید بعد از خوردن این داروها احساس آرامش کنید اما این آرامش، یک آرامش حقیقی نیست و خودتان هم این را می‌دانید. به هر حال، یک ماده شیمیایی وارد بدن شما می‌شود که بدون عوارض جانبی هم نیست و اگر مدت استعمال این قبیل داروها زیاد شود کم‌کم اثرشان را هم از دست می‌دهند و مجبورید فکر تازه‌ای بکنید.
اشتباه دوم: پناه بردن
به مواد مخدراستعمال موادمخدر یا نوشیدنی‌های الکلی هم کار بسیار اشتباهی است که نه تنها مشکل را حل نمی‌کند؛ بلکه یک مشکل به مشکل شما اضافه می‌کند. اگر سیگاری نبودید، با این روش سیگاری می‌شوید. اگر سیگاری بوده‌اید، دنبال مواد بدتر می‌روید و باز هم احساس آرامش نمی‌کنید چون این روزها همه ما می‌دانیم که استعمال چنین موادی چه بر سر ما خواهد آورد.
اشتباه سوم: زدن به بیراهه
بعضی‌ها راه‌های دیگر را انتخاب می‌کنند؛ مثل مراجعه به کسی که فال آنها را بگیرد، به آنها شوک بدهد یا جادوی‌شان کند یا... شاید این راه‌ها هم به نوعی جوابگوی شما باشد و به شما کمی آرامش بدهد اما از طرفی شما را از خودتان سرخورده و گاهی متنفر می‌کند، چرا که احساس می‌کنید کنترل خودتان را از دست داده‌اید و بعد از مدت نه چندان کوتاهی آرامش به دست آمده‌تان از دست می‌رود، البته با عوارض جانبی بدی که این بیراهه‌ها از خود به جا گذاشته‌اند.
پیشنهاد اول: دنبال خبرهای بد نگردید
با یک تغییر راحت و ساده در شیوه زندگی‌تان می‌توانید خودتان را از این همه استرس و نگرانی دور کنید. در مدتی که احساس نگرانی و دلشوره زیادی دارید، دیدن و شنیدن و خواندن خبرهای بد را متوقف کنید و به جای آن فیلم ببینیدو کتاب بخوانید و به سرگرمی‌های دلخواه‌تان بپردازید.
پیشنهاد دوم: نقاشی و پیاده‌روی
دانستن این که چند نفر امروز مرده‌اند، کجای دنیا چه اتفاقی افتاده و امثالهم، لااقل در روزهایی که خیلی دلشوره دارید،دلشوره‌تان را بدتر می‌کند. به جای چنین اخباری می‌توانید پیاده‌روی کنید، نقاشی کنید و...
پیشنهاد سوم: دوری از بدخبرها
از آدم‌هایی که همیشه 2، 3 خبر بد در جیب‌شان دارند، دوری کنید و به محض اینکه خواستند سر صحبت را باز کنند، به بهانه‌ای از آنها دور شوید. اگر نمی‌توانید مستقیما به آنها بگویید که نمی‌خواهید به این‌جور خبرها گوش کنید، به ساده‌ترین بهانه مثل زنگ زدن به کسی جیم شوید. بعد از یک هفته که این کارها را انجام دادید یک بازنگری در احساس‌تان داشته باشید. آیا واقعا تغییری کرده‌اید؟ اگر فکر می‌کنید این پیشنهادها بی‌تاثیر بوده هفته بعد را دوباره با همان عادت‌های قبلی‌تان سر کنید.
منبع:www.salamat.com
/ج
