اگر ریزش موهایتان از میزان عادی روزانه بیشتر شده، بد نیست که عادات غذایی خود را بازبینی کنید. دو ماده که در جلوگیری از ریزش مو نقش دارند آهن و ویتامین د می‌باشند. کمبود این دو ممکن است علت اصلی ریزش مو باشد پس اگر علاقه‌مند به محافظت از موهای خود هستید با بنیتا همراه باشید تا در این باره بیشتر بخوانید.
محققان دانشگاه کایرو (Cairo Univercity) به این نتیجه دست یافته‌اند که زنانی که با ریزش مو مواجه می‌شوند دارای فقر آهن و کمبود ویتامین د در سیستم بدنشان هستند. این اولین بار است که نقش ویتامین د به طور جدی در ریزش مو مورد مطالعه قرار گرفته است.
دکتر رانیا مُنیر(Rania Mounir) فوق تخصص پوست و زیبایی و از نویسندگان این تحقیق در این باره توضیح می‌دهد:« ممکن است که ویتامین د همانند آهن ژن رشد فولیکول مو را تقویت کند و کمبود آن باعث کاهش آنزیم‌های ضروری شود که از ریزش مو جلوگیری می‌کنند.»
حداقل مقدار ویتامین د لازم برای بدن، برای افراد زیر 70 سال، 600 واحد و بالای 70 سال، 800 واحد می‌باشد. اگرچه ممکن است تامین این مقدار از این ویتامین در برنامه غذایی روزانه‌تان دشوار باشد، اما در نظر بگیرید که به طور مثال ماهی قزل‌آلا در هر وعده غذایی دارای 450 واحد ویتامین د است. یک لیوان شیر و یا آب پرتقال 115 الی 135 واحد ویتامین د دارد. همچنین قرص‌های مکمل ویتامین د نیز علاوه بر تاثیر بر روی سلامت مو، فواید دیگری همچون پیشگیری از بیماری‌های قلبی، سرطان، پوکی استخوان و ... نیز دارد.