معمولاً در خصوص وزن ایده‌آل خانمهای جوان به بحث زیادی می‌پردازیم، اما خانمهای مسن نیز به منظور به حداقل رساندن خطرات پیش آمده برای سلامتی که با چاقی و پیری در ارتباط است، لازم است که مراقب وزن خود باشند.
بسیاری از ما به دنبال رسیدن به شرایط بدنی و یا وزن ایده‌آل می‌باشیم، به این دلیل که نه تنها به لحاظ جسمانی به ما کمک می‌کند، بلکه ظاهرمان را بهبود بخشیده و متعاقباً اعتماد بنفس ما را نیز افزایش می‌دهد. داشتن اضافه وزن و یا کمبود وزن همچنین می‌تواند به دیگر مشکلات مرتبط با سلامت بیانجامد. سن ممکن است یک حالت روحی و ذهنی باشد، اما بدن همیشه با آن سازگار نیست. در نتیجه، افزایش سن، می‌تواند احتمال بروز مسائل مختلف مرتبط با سلامت بدون در نظر گرفتن جنسیت فرد را به همراه داشته باشد. خصوصاً در خانمها، یائسگی و پوکی استخوان می‌تواند مشکلات جدی سلامت را در صورتی که خانمی دچار اضافه وزن باشد، مطرح سازد. خاطر نشان می‌شود که جدول وزن ایده‌آل متناسب با قد می‌تواند برای خانمهای بالای 60 سال گمراه کننده باشد.
شاخص توده‌ی بدن (BMI) و خانمهای بالای 60 سال
برخی مطالعات صورت گرفته نشان داده‌اند که شاخص توده‌ی بدن در خانمهای بالای 60 سال ممکن است نشان دهنده‌ی وزن ایده‌آل نباشد. شاخص توده‌ی بدنی با مقدار 26 هنوز هم ممکن است زنان سالخورده را در سطح سلامت قرار دهد در حالی که برای خانمهای جوان‌تر این میزان به این معنی خواهد بود که آنها دچار اضافه وزن شده‌اند. مطابق با سازمان بهداشت ملی آمریکا، محدوده شاخص توده‌ی بدن از 25 تا 27 برای خانمهای مسن طبیعی در نظر گرفته می‌شود. در ادامه برآوردی از وزن ایده‌آل مطابق با قد خانمهای بالای 60 سال به عمل آمده است.
|
وزن ایده‌آل خانمهای بالای 60 سال
|
|
قد
|
وزن
|
|
5 فوت و 0 اینچ (152 سانتی‌متر)
|
142-128 پوند (41ر64-06ر58 کیلوگرم)
|
|
5 فوت و 1 اینچ (155 سانتی‌متر)
|
147-132 پوند (678ر66 -874ر59 کیلوگرم)
|
|
5 فوت و 2 اینچ (157سانتی‌متر)
|
151-136 پوند (492ر68-689ر61 کیلوگرم)
|
|
5 فوت و 3 اینچ (160سانتی‌متر)
|
141-157 پوند (214ر71-957ر63 کیلوگرم)
|
|
5 فوت و 4 اینچ (163 سانتی‌متر)
|
162-145 پوند (482ر73 -771ر65 کیلوگرم)
|
|
5 فوت و 5 اینچ (165 سانتی‌متر)
|
167-150 پوند (018ر78-307ر70 کیلوگرم)
|
|
5 فوت و 6 اینچ (168 سانتی‌متر)
|
172-155 پوند (018ر78-37ر70 کیلوگرم)
|
|
5 فوت و 7 اینچ (170 سانتی‌متر)
|
177-159 پوند (186ر80-121ر72 کیلوگرم)
|
|
5 فوت و 8 اینچ (173 سانتی‌متر)
|
183-164 پوند (007ر83-389ر74 کیلوگرم)
|
|
5 فوت و 9 اینچ (175 سانتی‌متر)
|
188-169 پوند (275ر85-657ر76 کیلوگرم)
|
|
5 فوت و 10 اینچ (178 سانتی‌متر)
|
194-174 پوند (997ر87-925ر78 کیلوگرم)
|
|
5 فوت و 11 اینچ (180 سانتی‌متر)
|
199-179 پوند (265ر90-193ر81 کیلوگرم)
|
|
6 فوت و 0 اینچ (183 سانتی‌متر)
|
205-184 پوند (986ر92-461ر83 کیلوگرم)
|
شاخص توده‌ی بدن (BMI) و وزن ایده‌آل
شاخص توده‌ی بدن یک فرد با تقسیم وزن (به پوند) بر مجذور قد او (به اینچ) و ضرب با 703 بدست می‌آید. این شاخص نشان می‌دهد که آیا فردی دارای کمبود وزن، وزن طبیعی، اضافه وزن و یا چاق است. در ادامه جدول شاخص توده‌ی بدن استاندارد بزرگسالان آورده شده است.
|
شاخص توده‌ی بدن (BMI )
|
شرایط وزنی
|
|
کمتر از 5ر18
|
دارای کسر وزن
|
|
9ر24-5ر18
|
طبیعی
|
|
9ر29-25
|
اضافه وزن
|
|
30 و بالاتر
|
چاق
|
