طبق تحقیقات محققان مصرف به اندازه آب می تواند سلامت بدن را تا اندازه بسیار زیادی تضمین کند. دراین بخش قصد داریم به تعدادی از فواید بی شماری که آب خوردن برای انسان دارد، اشاره کنیم. به این امید که شما هم این امرمهم را جدی بگیرید و در تغذیه روزانه بدن تان حداقل از 8 لیوان آب خوردن استفاده کنید.
1. سلامت پوست: رطوبت پوست مانع پیری می شود و پوست سالم تر می ماند.
2. کاهش عفونت: سیستم لنفاوی موجود در بدن وظیفه دفع ضایعات را دارد. این سیستم قبل از ورود سموم به جریان خون، آنها را می شکند. آب ناکافی در سیستم لنفاوی در بدن، اختلال ایجاد می کند ودرنتیجه مقاومت بدن را در مقابل عفونت های خطرناک کاهش می دهد.
3. درمان سردرد: 75 درصد مغز هر فرد از آب تشکیل شده است. بنابراین کمبود آب بدن باعث سردرد می شود.
4. افزایش تمرکز: آب می تواند سموم موجود در بعضی از فرآورده های غذایی مانند افزودنی ها ومواد نگهدارنده را از کبد دفع کند و باعث فعال تر شدن فرد وافزایش تمرکز می شود.
5. درمان کمردرد: این ناراحتی بر اثر کمبود مایعات دربدن به وجود می آید. دیسک های موجود در قسمت کمر هر انسان پر از مایعات است ومانند کمک فنرعمل می کند. فعالیت بدنی منظم ومیزان کافی مایعات، دیسک ها را آب رسانی کرده وبه آن ها اجازه می دهد تا قسمت فوقانی بدن را حمایت کنند. معمولاً مایع درون دیسک درتحمل 75 درصد وزن بدن نقش دارد، درحالی که خود اسکلت دیسک تنها درتحمل 25 درصد وزن بدن نقش دارد. افت مایعات، اسکلت را مجبور می کند وزن بیشتری را تحمل کند ودرنتیجه درد و ناراحتی به وجود می آید.
6. جلوگیری ازآرتروز: آب در نرم کردن مفاصل بین استخوان ها نقش اساسی دارد.کمبود آب، سایش بین سطح غضروف ها را افزایش داده ودر نتیجه باعث درد و ورم مفاصل می شود.
7. مشکلات گوارشی: مشکل قوه هاضمه و حالت تهوع صبحگاهی را با مصرف آب کافی، پیشگیری یا درمان کنید.
8. فشار خون بالا: تقریباً 85 درصد حجم خون از آب تشکیل شده است. بنابراین حجم خود با مصرف آب ارتباط تنگاتنگی دارد. به محض افت حجم خون، مویرگ های کمتر فعال بسته می شود تا قسمت های فعال تر به خون کافی دسترسی داشته باشند. با بسته شدن رگ ها، به عضلات فشار وارد می آیدومصرف آب می تواند فشار وارد بر عضلات را تسکین دهد.
9. گرفتگی عضلات: اکسیژن از طریق خون به عضلات منتقل می شود. در صورت نرسیدن اکسیژن به خون، عضلات، اسید لاکتیک ترشح می کنند که گرفتگی عضلانی به وجود می آورد. آب کافی یعنی تامین اکسیژن خون.
10. رفع بوی بد دهان: بوی نامطبوع دهان نشانه بارز کمبود آب بدن است. آب دهان در از بین بردن باکتری های موجود در دهان و آبرسانی به زبان نقش مؤثری دارد.
منبع:نشریه راه موفقیت، شماره 24
