فواید پیاده روی و شنا برای افراد کارمند

طبق یافته‌های مطالعه جدید محققان دانشگاه فلوریدا مرکزی آمریکا، یک ساعت شنا یا 90 دقیقه پیاده روی مانع از بروز آزردگی و ناراحتی ایجادشده در محیط کار در خانه می‌شود و تا رسیدن به خانه فرد آرام می‌شود.

به گفته محققان، کارکنانی که روزانه به طورمیانگین بیش از 10,900 گام برمی دارند کمتر از افرادی که کمتر از 7000 قدم پیاده روی می‌کنند، مشکلاتشان در خانه نیز همراهشان است.

شانن تیلور، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می‌گوید: «تحقیق نشان می‌دهد کارکنانی که در محل کار مورد بدرفتاری قرار می‌گیرند احتمالا در رفتارهای مشابه در منزل هم نقش خواهند داشت. به عنوان مثال اگر در محل کار از سوی سوپروایزر خود مورد سرزنش یا اهانت واقع شوند، معمولا مایل به انجام همان رفتار در خانه بر روی اعضای خانواده شان خواهند بود.

به گفته وی، «مطالعه ما نشان می‌دهد که به دلیل خستگی این افراد قادر به کنترل رفتارشان نیستند و از اینرو این اتفاق می‌افتد. اما 30 دقیقه شنا یا 90 دقیقه پیاده روی بعد از یک روز سخت کاری می‌تواند موجب بهبود خلق و خوی این افراد شود.

به گفته محققان، سوزاندن 587 کالری بیشتر می‌تواند از تاثیرات مضر بدرفتاری بکاهد و به پیشگیری از حمل آنها تا خانه کمک کند.

راهکارهایی برای پیاده روی بیشتر در طول روز