با این خوراکی‌ها خلق‌وخویتان را خوب کنید!

زندگی مدرن بسیاری از ما را به سمت افسردگی سوق داده‌است. در این میان خوراکی‌ها در کاهش افسردگی چه‌نقشی می‌توانند داشته باشند؟

در این مطلب 9 خوراکی برای مبارزه با افسردگی و بهبود وضعیت خلق و خوی تان به شما معرفی می‌کنیم. پس با ما همراه باشید.

افسردگی با بیش از 340 میلیون بیمار در سراسر جهان،  یکی از شایع‌ترین اختلالات روانی به شمار می‌آید. علائم این بیماری شباهت زیادی به دیگر بیماری‌های ناشی از اضطراب دارد؛ اما تشخیص آن به زمان بیشتری نیاز دارد. در ادامه 9 خوراکی برای مبارزه با افسردگی و بهبود وضعیت خلق و خو به شما معرفی می‌شود:

1. بوقلمون
2. گردو
3. غلات کامل
4. لبنیات کم چرب
5. شکلات تلخ
6. سبزیجات
7. تخم کدو
8. ماهی های روغنی
9. بادام هندی
این مواد خوراکی به دلیل وجود تریپتوفان، کربوهیدرات‌های پرفیبر، پروتئین، اسیدهای چرب امگا 3، کلسیم، ویتامین دی، آندامین، آنتی اکسیدان، اسید پانتوتنیک، فولات، روی و منیزیوم خاصیت بهبود خلق و خو و مبارزه با افسردگی دارند

منبع: کوکینگ دیتکتیو
ترجمه: بازده