منیره نوری فرد
برای سردردها و میگرنهای ناشی از اضطراب، نگرانی، فشارهای روحی و استرس، به چیزی نیاز دارید که اعصاب را آرام کرده و اثرات منفی آدرنالینی را که بیش از اندازه در بدن ترشح شده است، از بین ببرد و آن را خنثی کند. نوشیدن آبمیوههای طبیعی و تازه روشی سالم و مناسب برای ایجاد آرامش و تسکین اعصاب است.
رژیم غذایی که فاقد مواد آلی و معدنی مانند آهن، کلسیم و منیزیم باشد، منجر به افزایش اثرات منفی ناشی از استرس میشود؛ از این رو تأمین و رساندن این مواد مغذی به بدن، راه مناسبی برای سلامتی هرچه بیشتر است.
![](/Upload/Public/Content/Images/1396/08/11/1040520063.jpg)
علاوه بر موادی که قبلاً به آن اشاره شد، مواد غذایی دیگری وجود دارند که میتوانند این مواد ضروری را برای بدن تأمین کنند؛ مانند: زنجبیل، آلوئهورا، انواع دانهها و مغزها، جوانه گندم و میوههای خشک. آبِ میوه و سبزیجات زیر برای رفع استرس و سردردهای ناشی از آن مفید است
الف) روش تهیه یک نوع آب سبزیجات
کرفس 100 گرم
اسفناج 60 گرم
شاهی 20 گرم
جعفری 1 قاشق غذاخوری
همه مواد بالا را با یکدیگر مخلوط کنید و بنوشید. این معجون سرشار از آهن و کلسیم و برای آرام کردن اعصاب ناآرام و خسته مفید است.
استرس یکی از عوامل مهم سردردهای میگرنی است و این معجون با تقویت سیستم عصبی، استرس را کاهش میدهد
ب) روش تهیه یک نوع آبمیوه
شیر سویا 120 میلیلیتر
برگه زردآلو 6 عدد
سیب 1 عدد
برای تهیه این آبمیوه، برگه زردآلو را شب قبل در کمی آب سیب خیس کرده و روز بعد آن را با آب سیب و شیرسویا مخلوط کنید.
ترکیب به دستآمده به علت داشتن زردآلو، حاوی آهن و به خاطر شیرسویا حاوی ویتامین و کلسیم فراوانی است.
شما میتوانید بنا به میل و سلیقه خود از سایر میوهها نیز استفاده نمایید؛ به عنوان مثال انجیر خشک را که در آب سیب خیس خورده است، با موز و شیرسویا مخلوط و میل کنید.
این نوشیدنی سردردهای ناشی از استرس را تسکین میدهد.