9 غذایی که به شما نیرو و توان می‌دهند

با زندگی پرسرعت امروزه، ما نیاز به مواد غذایی داریم که انرژی لازم را به بدن ما بدهد و ما را در انجام کارهای روزانه کمک کند، بدون آنکه احساس خستگی و کوفتگی بکنیم.

این شکایتی است از تمام رده های سنی شنیده می‌شود، پیر و جوان، زن و مرد.

سایت پزشکی "هلتیستا" لیستی از مواد غذایی تهیه کرده که به انرژی و سرزندگی لازم را می‌دهد و ما می توانیم در غذاهای روزانه از آنها استفاده کنیم:

1- موز و کره بادام

ترکیب این دو ماده غذایی مواد لازم را و از جمله شکر، منگنز و اسید آمینه موجود در موز و ویتامین‌ها و پروئین موجود در کره بادام را به بدن ما می‌رساند. این ترکیب در عوض کردن حالت روحی شما نیز موثر است.

2- سیب زمینی شیرین

این ماده غذایی دارای هیدروکربورهای مرکب است که باعث می شوند کلوکز به تدریج در بدن جذب شود، و برخلاف هیدروکربور موجود در نان و برنج از نوع ساده است، بدن برای مدت بیشتری می‌تواند به فعالیت ادامه دهد. سیب زمینی شیرین دارای فیبر است که باعث لاغری می شود، ویتامین سی، بتا کاروتن و منیزیم دارد.

3- آجیل

آجیل مانند پسته و بادام ترکیبی از فیبر و چربی ها و پروئین خوب هستند. به بدن برای مدت طولانی انرژی می‌دهند. آجیل ویتامین ب، آهن، روی، پتاسیم و منیزیم نیز دارد. سیستم دفاعی بدن را تقویت می کند، زیر که دارای انتی اکسیدان است.

4- تخم مرغ

تخم مرغ منبعی از پروتئین است که بدن در طول روز به انرژی آن نیاز دارد. تخم مرغ سرشار از "تیامین" است که کربوهیدرات انرژی نامیده می شود و ویتامین ب5 که به بدن کمک می کند و توان لازم برای کارهای روزانه را تامین می‌کند.

5- عسل

عسل غذای ورزشکاران است چون که منبع انرژی طبیعی است. عسل سرشار از هیدروکربور است که منبع اصلی سوخت لازم برای بدن است.
سطح گلیکوژن را در بدن تنظیم می کند، که جلوی گرفتگی عضلانی را می‌گیرد.