چگونه از تعریق‌های شبانه رها شویم؟

1. تنفس خود را کنترل کنید.  تحقیقات ثابت کرده است که شمارش از 1 تا 5 در هر آدم و بازدم طی‌ روز، تعریق‌های شبانه را 50 درصد کاهش می‌دهد.

2. در زمان هایی که احساس حرارت می‌کنید یا غیر عادی گرمتان می‌شود، یک کیسه یخ را به تناوب روی گردنتان قرار دهید. با این روش، دمای بدنتان کاهش خواهد یافت.

3. برنامه غذایی تان را غنی‌ از پروتئین کنید. چراکه پروتئین سبب ترشح و تنظیم هورمون‌ها می‌شود.

4. ورزش کنید. تحقیقات ثابت می‌کند که عرق کردن طی‌ فعالیت جسمانی‌، سبب کاهش تعریق در زمان های دیگر چون خواب می‌شود.

5. فولیک اسید مصرف کنید. تحقیقات ثابت کرده است مصرف آن دمای بالای بدن زنان یائسه را تا 65 درصد کاهش می‌دهد.

6. تا می‌توانید بروکلی بخورید. آنتی اکسیدان موجود در این گیاه سبب ایجاد تعادل در میزان ترشح و کارکرد هورمون‌ها می‌شود.

7. میزان شکر و نشاسته مصرفی خود را به مقادیر بسیار کمی‌ کاهش دهید و آنها را با غلات کامل که سیستم گوارش را تقویت می‌کنند، جایگزین کنید.

8. از غذاهای فرآوری شده دوری کنید. تمام اسانس‌ها یا خوراکی‌‌های حاوی فلفل و مواد تحریک کننده، سبب تعریق اضافه خواهند بود.