داشتن غبغب به راستی بر ظاهر ما اثر نامطلوب می‌گذارد. اگر غبغب‌تان شما را ذله کرده، به جای عمل جراحی این درمان‌های خانگی ساده را انجام دهید تا برای همیشه از دستش خلاص شوید.
چربی ممکن است به دلایل مختلفی در ناحیه گردن‌تان جمع شود ولی یکی از عمده ترین دلایل آن اضافه وزن بیش از حد و چاقی است. از دلایل دیگر ایجاد غبغب می توان به افزایش سن، جمع شدن آب در ناحیه گردن و بیماری‌هایی مانند کم کاری تیروئید اشاره کرد.
غبغب علاوه بر اثرات منفی که بر زیبایی شما دارد، موجب بروز بیماری های قلبی، کلسترول بالا و دیابت هم می‌شود. پس بسیار مهم است که به محض درآوردن غبغب به فکر چاره‌ای برای از بین بردن آن باشید.
در اینجا 10 روش برای از بین بردن غبغب را به شما یاد می‌دهیم
1- ورزش گردن انجام دهید
بهترین روش برای از بین بردن چربی‌های بدن و چربی‌های دور گردن ورزش کردن است. ورزش چرخاندن گردن یکی از بهترین ورزش ها برای این منظور است. به علاوه این ورزش به قوی شدن ماهیچه‌های گردن و انعطاف آن هم کمک می کند.
- مستقیم و قائم بنشینید و به رو به رو نگاه کنید.
- با آرامی گردن‌تان را تا جایی که می‌توانید به سمت چپ بگردانید.
- سپس گردن را به سمت راست بگردانید
- این ورزش را 5 تا 10 بار انجام دهید
2- ورزش استقامت جانبی انجام دهید
یکی از بهترین ورزش‌هایی که درست چربی‌های گردن را نشانه می‌رود، ورزش استقامت جانبی است.
- قائم و راست بنشیند یا بایستید
- دست راست تان را بر طرف راست سرتان قرار دهید
- به آرامی سرتان را به سمت راست خم کنید و با دست‌تان آن را هل دهید تا پایین نرود و نیافتد.
- برای 10 تا 20 ثانیه در این حالت بمانید
- این تمرین را در طرف دیگر سر هم تکرار کنید
- این ورزش را 2 تا 3 بار در هر روز و هر بار به مدت 10 بار انجام دهید.
3- ورزش دهان کنید
وقتی ورزش دهان انجام می‌دهید، اثر آن را بر ماهیچه‌های گردن‌تان هم می‌بینید.
- به صورت قائم و صاف بنشینید و دهان‌تان را به مقدار زیادی باز کنید
- لب پایین‌تان را روی دندان‌های پایینی‌تان قرار دهید و برای 10 تا 15 ثانیه در این وضعیت بمانید.
- سپس به آرامی لب‌تان را رها کنید.
- این تمرین را 2 تا 3 بار در روز و هر بار به مدت 5 تا 7 دقیقه انجام دهید.
4- در هنگام نشستن قوز نکنید
نشستن درست به خلاص شدن از دست غبغب کمک می‌کند. در حقیقت طرز نشستن شما تاثیر زیادی روی ماهیچه‌های گردن و چانه دارد. برای مثال اگر در هنگام نشستن قوز کنید ماهیچه‌های گردن‌تان ضعیف می‌شوند و همین باعث تجمع چربی در دور گردن می‌شود.
5- کالری دریافتی‌تان را کم‌تر کنید
یکی از دلایل واضح چاقی و درآوردن غبغب، دریافت کالری، بیشتر از کالری که بدن می‌سوزاند است. پس کم کردن کالری دریافتی و استفاده از غذاهای کم کالری می‌تواند شما را از شر غبغب‌تان خلاص کند.
- وعده‌های غذایی را کم حجم‌تر بخورید
- از غذاهای چربی ماند کره، پنیر و سس مایونز دوری کنید
- از نوشیدنی‌های سرشار از کالری مانند نوشابه بپرهیزید
6- بدن را بی‌آب نگه ندارید
آب برای داشتن بدنی سالم لازم است و کمک می‌کند وزن در حد ایده آل بماند. در حقیقت اگر شما آب کمی بنوشید، بدنتان قادر به کم کردن وزن نخواهد بود. چرا که آب نقشی اساسی در دفع سموم از بدن دارد. پس سعی کنید روزانه 8 تا 10 لیوانه آب بنوشید و علاوه بر آن از میوه و سبزی هم استفاده کنید.
7- چای سبز را جایگزین کنید
کم کردن وزن یکی از بهترین راه‌های مبارزه با غبغب است و چای سبز کمک شایانی به از دست دادن وزن می‌کند.
- 1 قاشق چایخوری برگ چای سبز را درون فنجانی آب داغ بریزید
- روی فنجان را بپوشانید و اجازه دهید چای برای چند دقیقه دم بکشد
- بعد از آن چای را از صافی رد کنید و مقداری عسل به آن اضافه کنید
- به مدت چند ماه روزانه 4 تا 5 فنجان چای سبز بنوشید
8- روغن نارگیل
شاید عجیب به نظر برسد اما روغن نارگیل هم یکی از درمان‌های خوب برای از بین بردن غبغب است.
از این درمان به صورت داخلی و خارجی می‌توان استفاده کرد.
- گردن و چانه‌تان را با مقداری روغن نارگیل گرم به مدت 10 دقیقه ماساژ دهید. از این درمان 2 بار در روز استفاده کنید.
- برای آشپزی از روغن نارگیل استفاده کنید.
9- از ماسک سفیده تخم مرغ استفاده کنید
سفیده تخم مرغ کمک بسیاری به از بین رفتن چربی‌های ناحیه غبغب می‌کند و باعث فرو رفتن این ناحیه می‌شود. سفیده تخم مرغ پوست را سفت و جمع می‌کند.
- سفیده 2 عدد تخم مرغ را هم بزنید. 1 قاشق غذاخوری شیر، عسل و آب لیمو ترش به آن اضافه کنید و دوباره هم بزنید.
- ابن ماسک را بر روی پوست ناحیه گردن و چانه بمالید و به مدت 30 دقیقه نگه دارید. سپس آن را با آب ولرم بشویید و پوست‌تان را خشک کنید.
- از این درمان 2 تا 3 بار در هفته استفاده کنید
10- از سرکه سیب استفاده کنید
سرکه سیب به شکستن و تجزیه چربی‌ها کمک می‌کند و از تجمع چربی در نقاط مختلف بدن جلوگیری می‌کند. این ماده مفید، از افزایش وزن هم جلوگیری می‌کند.
- 3 قسمت سرکه سیب را با 1 قسمت روغن زیتون مخلوط کنید. از این مخلوط برای ماساژ ناحیه گردن استفاده کنید. گردن را با حرکات رو به بالا ماساژ دهید. از این درما ن 2 تا 3 بار در روز استفاده کنید.
- 2 قاشق چایخوری سرکه سیب را با مقداری عسل در لیوانی آب مخلوط کنید. هر روز این نوشیدنی را سر معد خالی بنوشید.
